Sağlamlıq 2024, Noyabr

Bir şeyi itirmək, əlbəttə ki, çox əsəbi və çətindir və ya maddənin nə olduğuna görə bizi aciz edir. Hansı formada olursa olsun, ən çox sevdiyiniz pul kisəsi və ya boyunbağı, doğru hiylə onu qısa zamanda tapmağa kömək edə bilər. Getdiyiniz yerləri yenidən itirə biləcəyiniz yerləri izləyə bilərsiniz, lakin bəzən hərtərəfli axtarış aparmağınız lazım ola bilər.

Çin dilində "chi" və ya "chi" sözü, hind dilində "prana" və ya Yapon dilində "qi" ilə eyni mənada olan həyat və ya enerji mənbəyi mənasını verə bilər. Enerji yetişdirmək fiziki bədənin, zehni bədənin (astral bədənin) sağlamlığını yaxşılaşdırmağın və potensialınızdan maksimum istifadə etməyin bir yoludur.

Gündəlik işlərlə yükləndiyinizi hiss edirsinizsə, bir cədvələ sahib olmaq daha məhsuldar, səmərəli və mütəşəkkil olmağınıza kömək edəcək. Vaxtınızı idarə etmək üçün bir dəftər, planlayıcı və ya tətbiqlə sınayın və ən yaxşı işlədiyini düşünün.

İstedad ümumiyyətlə hər kəsin sahib olduğu fitri bir bacarıq olaraq təyin olunur. Düzdür, istedad sahibi olmaq həyatınızda kömək edə bilər və bu bacarıq sınanmalı, tanınmalı və tətbiq olunmalıdır. Ancaq istedad axtarışınıza çox əhəmiyyət verməməyə çalışın.

Daha ağıllı bir insan olmaq istəyirsən, yoxsa daha ağıllı görünürsən? İkinci motivi əldə etmək birincidən daha asandır. Səbəbi nə olursa olsun, istər intellektual qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirmək, istərsə də sadəcə intellektual olmağın faydası olsun, istəyiniz aşağıdakı addımları ataraq həyata keçə bilər.

Düşündürücü bir pıçıltı eşitdiyinizə görə heç bir qərardan şübhələnmisinizmi? Yoxsa səhv qərar verməyəcəyinizdən narahatsınız? Bəlkə də intuisiyanız və ya ürəyiniz danışdığından. Hər kəs eyni qabiliyyətlərlə, yəni hər şeyi müəyyən bir şəkildə başa düşmək qabiliyyəti ilə təchiz olunmuşdur, məsələn, bilinçaltı və ya mövcud həyat şəraitindən yaranan keçmiş təcrübələri, istəkləri və ehtiyacları nəzərə alaraq.

İstedadınızı yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtı gəldi. İstedad bədii və ya texniki, zehni və ya fiziki, şəxsi və ya sosial ola bilər. İstedadlı bir introvert və ya ekstrovert ola bilərsiniz. İstedadlarınızın qazanclı, faydalı və ya ənənəvi olması lazım deyil, ancaq sizi edən şeyin bir hissəsidir.

Ardıcıllıq gündəlik həyatda inkişaf etdirilməli və tətbiq edilməli olan müsbət bir xarakterdir. Xüsusi məqsədlərin müəyyən edilməsi və onlara çatmaq üçün atılması lazım olan addımlar ardıcıllığa nail olmaq üçün vacib məqamlardır. Daha tutarlı bir insan olmağı öyrənərək başlayın və sonra qoyduğunuz məqsədlərə çatmaq üçün çalışın.

Yaxşı bir iş planı hazırlamaq, əldə ediləcək bir vizyon və ya hədəf şəklində aydın məqsədlər təyin etməklə başlamalıdır. İş planları, istədiyiniz məqsədlərə çatmaqla mövcud vəziyyətinizi dəyişdirməyə kömək edir. Yaxşı bir plan qura bilsəniz, məqsədlərinizə çata bilərsiniz.

Gündəlik fəaliyyətlərinizi planlaşdırmaq, vaxtınızı daha səmərəli idarə etməyə kömək edəcək. Daha çox iş görə bilərsiniz, tapşırıqları daha az unuda bilərsiniz və ya əslində heç bir əhəmiyyəti olmayan şeyləri etməyə cazibədar ola bilərsiniz.

Məsuliyyətli bir insan olmaq arzusu heyranlığa layiqdir. Məsul insanlar həmişə verdikləri sözlərə və öhdəliklərinə əməl edirlər. Vaxtı idarə etməyi və pulu yaxşı idarə etməyi bacarır. Bundan əlavə, fiziki və emosional ehtiyaclarını qarşılayaraq həmişə özünə və başqalarına qayğı göstərir.

Etiraf edin ki, başqalarının həyatına və problemlərinə qarışmaq istəyi çox vaxt dəvətsiz gəlir. Həmişə başqalarının işinə qarışmaq vərdişiniz varsa, bunun heç kimə kömək etməyəcəyini və hətta psixi sağlamlığınıza zərər vurma potensialına sahib olduğunu anlayın.

Buddist rahib Matthieu Ricard, "ağıl ən yaxşı dostumuz ola bilər və ən pis düşmənimizdir." Hər kəs öz zehninin öz ağlına sahib olanda yaşadı. Ağlınızı idarə etmək sizi daha xoşbəxt edə bilər, daha az stresli və problemləri həll etmək və ya məqsədlərə çatmaq üçün daha yaxşı təchiz edə bilər.

Zaman zaman mənfi fikirlərin olması normaldır. Ancaq çox mənfi düşüncələr problem yarada bilər. Davam edərsə, mənfi düşüncələr fiziki sağlamlıq da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq sahəsinə təsir edə bilər. Düşüncə tərzinizi dəyişdirməyin və daha müsbət bir perspektiv əldə etməyin sadə yolları var, o cümlədən öz-özünə danışma, vizualizasiya və yayındırma.

Mənfi düşüncələr və hisslər hər an yarana bilər ki, minnətdar olmağa dəyər olan müsbət şeyləri laqeyd edək. Əksər hallarda ağıl mənfi vəziyyətlərdən təsirlənir və mənfi emosiyalara qapılaraq pis vərdişlərlə nəticələnir. Ancaq yeni bir düşüncə tərzi formalaşdıraraq bu vərdişləri dəyişə bilərsiniz.

Yatmaq istədikdə bədən soyuq hava istiliyinə üstünlük verir. Soyuq bir yuxu mühiti səbəbiylə aşağı düşən bədən istiliyi, "yuxululuğun" daha tez gəlməsinə səbəb ola bilər və dərhal yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. Ancaq bəzən xaricdəki soyuq hava səbəbiylə yuxu mühiti çox soyuqlaşır və çox isti ilə çox soyuq arasındakı tarazlığı tapmaqda çətinlik çəkirsiniz.

Çöldə isti olanda və yatdığınız otaqda kondisioner yoxdursa, yuxuya getmək çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, yuxuya getməyiniz və yaxşı bir yuxu görməyiniz üçün sərinləməyin və kifayət qədər uzun müddət soyuq qalmağın yolları var. Addım Metod 1 /2:

Erkən yatmalısınız, amma yuxulu və yorğun olmamalısınız. Yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün zehninizi və bədəninizi rahatlatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox fəndlər var. Yuxusuzluq davam edən bir problemdirsə, gecə yuxuya getməyinizi asanlaşdırmaq üçün nizamınızı dəyişməyə başlayın.

Kiminsə yatmağının və ya sadəcə özünü göstərməsinin fərqi yoxdur, nəzakət naminə onun ətrafında sakit olmalısan, hazır olanda oyanacaq və qalxacaq. Ancaq uşağınızın gizlincə yatmayacağını öyrənmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə hiylə var və kimsə cavab vermədikdə potensial fövqəladə vəziyyətdə etməli olduğunuz bir neçə başqa şey var.

Bir çox insan tez yuxuya getmək istəyir, amma bilmir! Eyni şeyi yaşayırsınızsa, onu həll etmək üçün aşağıdakı addımları atın. Təmiz, qaranlıq və sərin bir otaqda yatmağa alışaraq başlayın. Yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul edin, kitab oxuyun və ya isti içki için.

Bədən təcrübəsi (OBE), ümumi bədəndən ayrılaraq ətrafdakı vəziyyəti araşdırmaq üçün bir fürsətdir. OBE təcrübəsi olan bəzi insanlar, üzərində gəzərkən bir -birlərinin cəsədlərini gördüklərini söyləyirlər! OBE, şüur səviyyəsi dəyişdikdə, məsələn yuxu zamanı, ölüm yaxınlığında və ya müəyyən dərmanların təsiri altında meydana gələ bilər.

Xəyalların müəyyən dinlərdə əhəmiyyətli bir rol oynadığı düşünülür, çünki İncilə görə, bir çox fiqur yuxuda Allah tərəfindən ziyarət edilir. Xəyallar müxtəlif yollarla şərh edilə bilər, ancaq xəyalların həmişə müəyyən bir mənası yoxdur. Bir çox insan yuxuların mənasına nə qədər diqqət yetirməyin lazım olduğunu təyin etməkdə çətinlik çəkir.

Valideynlərinizlə və ya ev yoldaşlarınızla ünsiyyət qurmaq istəmirsinizsə, yuxuya getmiş kimi davranmaq bunun bir yolu ola bilər. İnsanların sözünü kəsməsini maneə törətməklə yanaşı, diqqət etmədən də dinləyə və hətta fəaliyyətlərini müşahidə edə bilərsiniz.

Tez -tez oyanırsınızsa və yastığınızda utanc verici yaş yerlər taparsanız, bəzi yuxu vərdişlərinizi dəyişdirməyiniz lazım ola bilər. Bəzi insanlar üçün kürəyində yatmaq bu problemi dayandıra bilər. Digərləri üçün daha ciddi müalicəyə ehtiyac ola bilər.

Aydın bir yuxu, xəyal etdiyinizin gerçəkləşməsidir. Bu şüur, faktları tanımaq və ya çox vacib bir şeyi açıq şəkildə anlamaq bacarığı şəklində ortaya çıxa bilər. Aydın bir yuxu, bir insanın normal bir yuxu vəziyyətində olduğu və birdən xəyal etdiyini anladığı zaman baş verir.

Yuxu iflici və ya yuxu iflici, bədən təcrübəsi və aydın xəyallar kimi bir çox hadisənin qapısıdır. Əslində, iflic bədəni oyaq halda hərəkət etdirə bilməmək hissidir. Bu, bədənin yuxunun müxtəlif mərhələlərində keçidinin düzgün getmədiyi və halüsinasiyalara səbəb ola biləcəyi zaman baş verə bilər.

Sıxılmış sinir çox ağrılı bir vəziyyətdir və xəstənin yatmasını çətinləşdirə bilər. Rahat bir mövqe tapmaqda, ağrı ilə məşğul olmaqda və ya yatmadan əvvəl rahatlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Sıxılmış bir sinirdə yaxşı yatmaq üçün edilə biləcək bir neçə şey var.

Əksər insanlar ətraf mühit amilləri, cədvəl dəyişiklikləri, stres və ya fiziki şərtlərdən qaynaqlanan yuxu problemləri yaşayır. Yata biləcəyiniz bir çox yol var. Gecə rejimini dəyişdirmək, dərman qəbul etmək və uzun müddət yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif üsullar etmək cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylərdir.

Melatonin, bədənin daxili saatını idarə edən təbii bir hormondur. Melatonin, bədəndəki bəzi kimyəvi reaksiyaları aktivləşdirərək bədənin yuxulu olduğunu hiss edir. Melatonin istehsalı işıqla idarə olunur. Ümumiyyətlə, qaranlıq düşəndə və yatma vaxtı yaxınlaşanda bədəndəki melatonin səviyyələri yüksələcək.

Bəzən bir yuxu o qədər sıx ola bilər ki, dərhal oyanmaq istəyirsən. Problem yuxunun bir kabus halına gəlməsi və ya darıxdırıcı, qarışıq və ya narahat olan xəyallarınızı təkrar etməyiniz ola bilər. Arada bir oyanmaq istəyinizə səbəb olan bir şeyi xəyal etmək normal olsa da, bu xəyallar çox tez baş verərsə, ən qısa zamanda necə oyanacağınızı bilməlisiniz.

Təsdiqlər (yəni özünüzə olan müsbət təsdiqlər) gündə bir neçə dəqiqə qısa pozitiv ifadələr söyləməklə mənfi həyatı pozitivə çevirə bilər. Bu, həyat məqsədlərinizə çatmaq üçün motivasiyanızı artırmağa, mənfi paradiqmaları dəyişdirməyə və özünüz haqqında müsbət bir algı inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

Artıq müntəzəm və ya gündəlik meditasiya təcrübəsinin faydalarından zövq alan bir çox insan var. İnsanları meditasiya etməyə təşviq edən müxtəlif səbəblər var, məsələn, daxili söhbətləri sakitləşdirmək, özünü daha dərindən dərk etmək, sakitləşmək, duyğuları idarə etmək, təklikdə rahat anlar hiss etmək və ya müəyyən bir inanc təlimlərini tətbiq etmək.

Şiddət müxtəlif formalarda ola bilər. İstər zehni, istərsə də fiziki zorakılıq olsun, hər ikisi də tez və təhlükəsiz şəkildə həll edilməlidir. Təcavüzkar bir əlaqədə olsanız, öz rifahınızı qorumaq və sağalmaq üçün bir yol tapmaq üçün dərhal hərəkətə keçməlisiniz.

Başqalarının sizi idarə etməsinə icazə verməyə və onları razı salmağa alışmış olsanız, özünüz üçün mübarizə aparmaq çox çətin ola bilər. Başqası ilə uyğunlaşmaq üçün özünüzü dəyişdirdiyiniz zaman, aşağılanmaq çox asandır. Özünüz üçün ayağa qalxmağı öyrənmək, başqalarının sizə hörmət etməsini və sizi manipulyasiya etməməsinin bir yoludur.

Özünə hörmət uşaqlıqdan böyüməyə və inkişaf etməyə başlayır. Ümumiyyətlə, ailə üzvləri, dostları və cəmiyyət tərəfindən tez -tez tənqid olunan insanlar özlərinə güvəndikləri üçün özünü aşağı və ya aşağı hiss edəcəklər. Bu, onları ən sadə qərarlar qəbul etməkdə aciz edir.

Özünüzü qəbul etmək, özünüzün bütün cəhətlərini qiymətləndirə bilmək deməkdir. Bütün aspektlər hələ də təkmilləşdirməyə ehtiyacı olduğunu düşündüyünüz yaxşı cəhətlər və aspektlər deməkdir. Özünüzü qəbul etmə prosesi, özünüzə olan mənfi düşüncənizi tanımaq və onu dəyişdirməklə başlayır ki, sahib olduğunuz bütün cəhətləri qiymətləndirə biləsiniz.

Bir az narahatlıq sağlamdır. İrəli düşünməyimizi təmin edir və gözlənilməz bədbəxtliklərlə mübarizə aparmağa hazırlaşmağa kömək edir. Ancaq çox narahat olsanız, bütün həyatınızı bədbəxt edər və bir çox lazımsız stress yükləyərsiniz. Endişelerinizi necə idarə edəcəyinizi və həyat ehtirasınızı necə canlandıracağınızı öyrənmək üçün aşağıdakı addımları oxuyun.

Qəzəb və xəyal qırıqlığını tutmaq zəhər içmək və başqasının əziyyət çəkməsini gözləmək kimidir, əslində özünüzü zəhərləyirsiniz. Haqlı olduğunuzu və başqasının hisslərinizə zərər verdiyini düşünsəniz də, xəyal qırıqlığını buraxmaq həmişə ən yaxşı həlldir.

Niyə aşağı olduğunuzu heç düşünmüsünüzmü? Bəzi insanlar görünüşlərinin müəyyən hissələrindən, bəziləri isə vəziyyətindən, zəkasından və ya maddi problemlərindən narahatdırlar. Başqaları tərəfindən mühakimə olunduğunu hiss edirsinizsə, başqalarının sizi tanımasına icazə verməyin heç bir mənası olmadığını başa düşmək vacibdir.

Bəzən həyatımızın müəyyən aspektlərini dəyişdirərək özümüzü inkişaf etdirməyə ehtiyac duyuruq. Buna görə də özünü inkişaf etdirmək təcrübəsi hər kəsin edə biləcəyi adi bir işdir. Bəlkə də arıqlamaq, müəyyən bir sahədə bacarıqlarınızı artırmaq, daha sosial, daha xoşbəxt və ya daha məhsuldar hiss etmək istəyirsiniz.