Sağlamlıq 2024, Noyabr

Şəxsi sərhədlər sizinlə digər insanlar arasındakı boşluqdur. Bir hasar və ya darvaza kimi düşünün. Qapıçı olaraq, fiziki və ya emosional olaraq digər insanların nə qədər yaxınlaşmasına icazə verdiyinizə qərar verirsiniz. Şəxsi sərhədlərlə, digər şəxsdən həyatınıza girməzdən əvvəl ona etibar edilə biləcəyini sübut etməsini xahiş edirsiniz.

Yoxlananda incimək çox təbii bir emosional reaksiyadır. Ancaq həmişə unutmayın ki, bir çox hallarda, görünənlər mütləq vəziyyəti bir bütün olaraq təmsil edə bilməz. Bu səbəbdən, anlaşılmazlığın harada olduğunu öyrənmək üçün məyusluğunuzu başqasına çatdırmaqdan çəkinməyin.

Bir çox insan hormon və ya stres səbəbiylə bir nöqtədə sızanaq xəstəliyindən əziyyət çəkirdi. Məşhur inancın əksinə olaraq, sızanaqlar dərinizin çirkli və ya murdar olduğu anlamına gəlmir - əslində dərinizi həddindən artıq təmizləmək dərinizin qıcıqlanmasını daha da pisləşdirə bilər.

Sizə qarşı kobud davranan dostlarınızla münasibət qurmaqda çətinlik çəkirsinizmi? Valideynləriniz həmişə sizi günahlandırır? Həmişə başqasına borc verdiyiniz üçün pulunuz tükənirmi? Cavab "bəli" dirsə, başqaları ilə iddialı olmağı öyrənməlisiniz.

Qabiliyyətlərə inam və özünə hörmətin birləşməsindən ibarət olan özünə inam, insan həyatının çox vacib bir tərəfidir. Bacarıqlara inanmaq, həyatda müxtəlif vəzifələri yerinə yetirə biləcəyimizə və ya məqsədlərə çata biləcəyimizə inamdır. Özünə hörmət eyni şeydir, amma daha çox ümumiyyətlə etdiyimiz hər şeydə bacarıqlı olduğumuza və həyatda xoşbəxt olmağa layiq olduğumuza inanmaqdır.

Yalnız bir dəfə yaşayırsan, əlindən gələni etməyə çalış. Hər kəsin fərqli bir həyatı var və həyatı yaxşılaşdırmaq hər kəs üçün fərqli bir şeydir. Hər zaman pozitiv düşünən, məqsədləri olan və istəklərinə çatmağa çalışmaq istəyən hər kəs həyatını yaxşılaşdıra bilər.

Hamımız həqiqətin və ədalətin tərəfdarı olan və bütövlüklə yaşayan uydurma bir qəhrəman Batmanın hekayəsini bilirik. Batman olmağın səbəbi nədir? Güclü qorxusunu heyrətləndirici bir güc mənbəyinə çevirərək yarasa qorxusuyla mübarizə aparmaq istədi.

Bir avtomobil qəzasından sonra qorxu və ya çaxnaşma hiss etməyiniz təbiidir, xüsusən də bunu ilk dəfə yaşayırsınızsa. Bununla birlikdə, qanuni bir prosesdə iştirak etdiyinizi xatırlamaq vacibdir. Bu o deməkdir ki, avtomobil qəzasına düşsəniz atılmalı olan vacib addımlar var.

Yaradıcılıq, vaxt, enerji və çalışqan bir təcrübə təmin etməklə inkişaf etdirilə bilən bir potensialdır. Yaradıcılığınızı inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək üçün müxtəlif sahələrə fokuslana bilərsiniz, məsələn oxumaq, yazmaq və ya musiqi dinləməklə.

Bir çox qadın, menstrual dövrünü izləmək üçün servikal mucus xüsusiyyətlərindən istifadə edir, çünki mucusun miqdarı və qalınlığı bir qadının yumurtlamasının əhəmiyyətli bir göstəricisidir. Bəzən buna Billings yumurtlama üsulu və ya yumurtlama üsulu deyilir.

Bir yaşdan kiçik körpələr Autizm Spektri Bozukluğunun göstəricilərini göstərə bilərlər. Bu əlamətləri bəzən ayırd etmək çətindir və valideynlər onları eşitmə problemləri ilə səhv sala bilərlər. Bəzi körpələr əslində eşitmə qabiliyyətini itirir və ya gec inkişaf edə bilər.

Ağlamaq duyğuların təbii ifadəsi və həyat təcrübələrinə təbii bir cavab olsa da, ağlamaq üçün uyğun olmayan və uyğun olmayan vəziyyətlərlə qaçılmaz olaraq qarşılaşacaqsınız. Ya da ağlayan və sakitləşdirmək üçün kömək etmək istəyən biri ilə qarşılaşırsan.

İsti bir vəziyyətdə təsadüfən kimisə incitmək çox asandır. Zərif bir insan olmaq üçün diqqətli və müdrik olmalısan. Gücü yönləndirməyə və içinizdəki impulsları idarə etməyə çalışmalısınız. Hərəkət etməzdən əvvəl düşünün, qəzəbinizi idarə edin və nəticələrini düşünün.

Kədərlənmək və üzülmək həyatda təbii bir hadisədir. Bəzən bizi aşağı salan insanlar olur və ya hər şey yolunda getmir. Biz də sevdiklərimizi və ya əziz xəyallarımızı itirə bilərik. Kədər hissi həftələrlə və ya aylarla davam etdikdə, tez -tez meydana gəldiyində və başqaları ilə ünsiyyət qurmağına və həyatdan zövq almasına mane olduqda, bir növ depressiya yaşaya bilərsən.

Heç kim yalanı sevmir. Ancaq təəssüf ki, başqalarına və özümüzə qarşı vicdansız olmaq bəzən həqiqəti söyləməkdən daha asandır. Ancaq yalan danışmaq hələ də ən yaxşı yol deyil. Dürüst olmağı öyrənmək və yalan danışmaq istəyini buraxmaq vicdanınızı təmizləməyə və başqaları ilə münasibətləri inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Mastit, məmə toxumasının iltihabıdır və bu, məmə ağrısı və şişkinliyinə səbəb olur. Mastit ümumiyyətlə əmizdirən analarda baş verir, bakteriyalar zədələnmiş bir məmə ucu ilə döşə girəndə və ya əmizdirdikdən sonra döşdə qalan süd nəticəsində əmələ gəlir.

Yumurtlama, qadının aybaşı dövründə, döllənməyə hazır olan bir yumurtanın yumurtalıqdan sərbəst buraxılması, fallopiya borusuna daxil olması və bir sperma hüceyrəsi ilə qarşılaşdıqda döllənə biləcəyi zaman meydana gəlir. Hamiləlik yalnız yumurtlama zamanı baş verə biləcəyi üçün, bir çox qadın hamiləliyin planlaşdırılması üçün ovulyasiyanın bu vaxtından istifadə edir.

Bəzi qadınlar var ki, çox asan hamilə qalırlar, hətta qarşısını almaq da çətindir. Bəziləri məyus olana qədər heç vaxt uşaq bəxş etməmişlər. Sağlam cütlüklərin hamilə qalması bəzən bir il çəksə də, bir çoxu bundan daha uzun çəkir. Xoşbəxtlikdən, məhsuldarlığınızı artırmaq və hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Düşmə, fetusun doğumdan əvvəl ani olaraq xaric olmasıdır. Hamiləliklərin təxminən 10-25% -i aşağı düşmə ilə nəticələnir. Əksər hallarda, aşağı düşmə qaçılmazdır və fetal anormallıqların nəticəsidir. Düşük olan qadınların həm fiziki, həm də emosional olaraq sağalması üçün vaxt lazımdır.

Təəssüf ki, hamı bundan qaçsa da, hələ də müharibə gedirdi. Müharibə çox təhlükəlidir və həddindən artıq stres mənbəyi ola bilər, ancaq diqqətinizi cəmləyib düzgün addımlar atsanız vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bacardığınız qədər logistika təchizatı toplayın və saxlayın.

Həyatınız monoton hiss olunurmu? Darıxdırıcı bir rejimdə qalmağın müxtəlif səbəbləri var. Ancaq bu vəziyyətdən qurtulmaq həmişə asan olmur. Yaxşı xəbər, bir çox insanın eyni şeyi yaşamasıdır. Bundan əlavə, həyatınızı daha zövqlü etmək üçün bu vəziyyəti həll etməyin və yaxşılaşdırmağın bir çox yolu var!

Homoseksuallığınızı ananıza açmaq, həm reaksiyasına görə əsəbi ola bilər, həm də stresli ola bilər. Söhbətə başlamazdan əvvəl hərtərəfli bir plan qurun və çatdırmaq istədiyinizi planlaşdırın. Ananıza duyğularını emal etmək və suallar vermək üçün vaxt verin.

Siqaretin qoxusunu örtmək çətindir. Evdə siqaret çəkməyən biri ilə yaşayırsınızsa bu daha çətindir. Siqaret tüstüsü ətrafdakı hər şeyə yapışaraq xoşagəlməz və narahat edici bir qoxu yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, siqaret tüstüsünün qoxusunu maskalamağa çalışmağın bir neçə yolu var ki, hələ də qapalı məkanda siqaret çəkə biləsiniz.

İşiniz yaradıcı düşünməyi tələb edir, yoxsa həqiqətən də yeni bir roman üçün yaradıcı fikir sahibi olmaq istəyirsiniz? Narahat olma! Yaradıcı düşüncə, hər hansı digər bacarıq kimi, çalışqan təcrübə ilə inkişaf etdirilə bilər. Yaradıcı düşünmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün 1 -ci addıma baxın.

Ev sahibi, nahar üçün bir şey almaq üçün mağazaya getmək əvəzinə zirzəmisinə gedəndə xoşbəxtlik tapır. Homestead prosesi, mümkün olan qədər davamlı və ya özünü təmin edən bir mühit yaratmaq üçün mövcud torpaq və mənbələrdən istifadə edir. Bu həyat tərzi lövhələrdən, geyimdən və enerjiyə qədər həyatın müxtəlif aspektlərini əhatə edə bilər.

İğnələrdən qorxursan? Narahat olma, sən tək deyilsən. Təəssüf ki, sağlamlığınız üçün bu qorxu ilə qarşılaşmalısınız. Qorxularınızla mübarizə aparmaq və bəzi mübarizə üsullarını öyrənməklə başlayın. Sonra, həkim klinikasında olarkən qorxunuzu azaltmaq üçün bəzi addımlar atın.

İsti kompres ağrı və əzələ sərtliyi kimi müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilə bilər. Əczaxanada isti kompres ala bilsəniz də, sadə maddələrlə evdə özünüz hazırlaya bilərsiniz. İsti kompreslər, menstruasiya ağrısı, qarın əzələləri və əzələ spazmları kimi müxtəlif növ ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Qaşlar və ya aşırmalar çox əsəbi, sinir bozucu və bəzən ağrılı ola bilər. Fırçalama və diş ipi vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz, həmçinin dişlərinizin qırılmaması üçün pəhrizinizi tənzimləməlisiniz. Ancaq bütün bu xəyal qırıqlığı və əngəlləri nəticədə gözəl, düz dişlər şəklində dəyər verəcəkdir.

Depressiya qısa müddətə (məsələn, bir neçə həftə) və ya uzun müddətli və xroniki olaraq davam edə bilər. Xüsusilə kimisə itirdikdən və ya çətin bir dövr keçirdikdən sonra hərdən kədərlənmək, tənhalıq və ya köməksiz hiss etmək təbiidir. Ancaq bəzən "

Daha çox su istehlak etmək ümumi sağlamlıq üçün böyük bir məqsəddir, çünki bədənin düzgün işləməsi üçün suya ehtiyacı var. Su da kalori ehtiva etməyən bir içkidir. Beləliklə, çoxlu su içmək arıqlamağa və ya sağlam kilo verməyə kömək edə bilər.

Egzama hər yaşda vura bilər və əsəbi ola bilər. Həkimlər tez -tez steroid kremləri təyin edirlər. Bununla birlikdə, bir çox insanlar üçün steroid istifadəsinin bir çox yan təsiri var və ekzemanın müalicəsində həmişə uğurlu olmur. Xoşbəxtlikdən, qaşınma, dəri xəstəlikləri və quru dəri xəstəliklərini azaltmağın bir neçə başqa yolu var.

Arıqlamaq üçün özünüzü ac qalmağa ehtiyac yoxdur; ac qala da bilməzsən. Sağlam bir şəkildə arıqlamaq, müəyyən bir plana sadiq qalmağınızı və səbr etmənizi tələb edir. Sağlam bir şəkildə kilo vermək üçün təlimatlara riayət etmək də sağlam bir kilonun saxlanmasının açarıdır.

Chia toxumları əsrlər boyu istehlak edilən, ancaq son zamanlarda geniş yayılmış məşhur bir sağlamlıq qidasıdır. Chia toxumlarını digər yeməklərə qarışdırmaq çox asandır və güclü bir dadı yoxdur, buna görə asanlıqla gündəlik pəhrizinizə daxil edilə bilər.

Arıqlamaq üçün (bir daha kökəlmədən) ən vacib addımlardan biri yediyiniz yeməkdən başlayır. Yemək hissələrinə nəzarət etmək, arıqlamaq və ideal bədən çəkisini qorumaq üçün olduqca asan bir üsuldur. Bundan əlavə, kiçik yeməklər gün ərzində enerjini artıra bilər.

Endorfinlər, stressi aradan qaldırmaq və zövq hisslərini artırmaq üçün işləyən bədənin təbii opiatlarıdır. İdmanda beyində xoşbəxtlik hisslərinə səbəb olan endorfinlər, kimyəvi maddələr, hətta eyforiya da buraxa biləcəyi məlumdur. Ancaq idman endorfinləri azad etməyin yeganə yolu deyil.

Pivə göbəyi tez -tez görülür, həm kişilərdə, həm də qadınlarda, bədənin maddələr mübadiləsinin azaldığı bir yaşda baş verə bilər. Bu, artıq kalorilər səbəbiylə yağ yığılmasına səbəb ola bilər, mədədə çox rast gəlinir və çox vaxt çox içki içməklə meydana gəlir.

Ayaq biləyinin burulması çox yaygındır. Ayaq biləyi qəribə bir vəziyyətdə əyildikdə və ya büküldükdə, ayaq biləyinin kənarındakı bağları uzadanda və ya hətta yırtdıqda burkulma meydana gəlir. Ayaq biləyi burulması müalicə olunmazsa uzun müddətli problemlərə səbəb ola bilər.

Xroniki Obstruktiv Ağciyər Xəstəliyi (KOAH) bronxit və xroniki amfizem kimi mütərəqqi ağciyər xəstəliklərini təsvir etmək üçün istifadə olunan ümumi bir termindir. Progressiv ağciyər xəstəliyi zamanla pisləşən bir xəstəlik növüdür. 2012 -ci ildə dünyada 3 milyondan çox KOAH ölümü var idi ki, bu da həmin il bütün dünya ölümlərinin 6% -ni təşkil edir.

Süni istilik, isti və rütubətli iqlimlərdə dərinin qıcıqlanmasıdır. Dikenli istilik və ya miliaria olaraq da adlandırılan, tikanlı gözeneklər dərinin altında tər tutduqda meydana gəlir. Ən pis hallarda, tikanlı istilik bədənin temperatur tənzimləmə mexanizminə müdaxilə edərək ağrı, qızdırma və yorğunluğa səbəb olur.

Balgam xoşagəlməz, iyrəncdir və bəzən gözlənildiyindən daha uzun müddət keçmir. Yayılmaması üçün ondan qurtulmaq istəyirsən, amma necə olduğunu bilmirsən. Boğazdan bəlğəm və bəlğəmin necə çıxarılacağına dair daha çox məlumat üçün oxumağa davam edin.