Sağlamlıq 2024, Noyabr

Ağrı və inciklik səbəbiylə emosional hiss etmək təbii və insandır. Duyğularınız incitmək üçün kifayət qədər həssasdırsa və ya pis təcrübələri unutmaqda çətinlik çəkirsinizsə, tək deyilsiniz. Keçmişi unutmaq və çətinliklərlə üzləşmək üçün güc yaratmaq gündəlik həyatda əvəzolunmaz bir bacarıqdır.

Əsəbilik, özünü xilas etmək üçün bədənin təhlükə və ya təhdidlərlə üzləşməsinə primitiv bir cavab olaraq yaranır. Bu reaksiyadan çıxarılan çox miqdarda kimyəvi maddələr və enerji bədəndə bir sıra xoşagəlməz dəyişikliklərə səbəb olur. Əlbəttə ki, idarə olunan bir narahatlıq dərəcəsi, həvəs və həvəsin artması ilə diqqəti kəskinləşdirə və performansı yaxşılaşdıra bilər.

Müstəqil olmaq və emosional olaraq dayanıqlı olmaq xoşbəxt olmaq üçün vacib şərtdir. Duygusal olaraq başqalarından asılı olduğumuz zaman əslində kim olduğumuzu bilmirik. Xoşbəxtlikdən, özümüzü qəbul edərək, düşüncəmizi dəyişdirərək və olduğumuz kimi aktiv addımlar ataraq və əsl hisslərimizi qəbul edərək axtardığımız daxili rahatlığı və müstəqilliyi tapa bilərik.

Planları həyata keçirməkdə çətinlik çəkdiyiniz üçün süründürməçilik vərdişindən qurtulmaq istəyirsiniz? Bəlkə də testə hazır olmaq üçün təhsil almaq və ya fitnesini yaxşılaşdırmaq üçün məşq etmək kimi müəyyən fəaliyyətləri müntəzəm olaraq etmək istəyirsən.

Bəlkə də nəzarəti itirərək ortağınızın üstünə götürüb yersiz hərəkətlər edirsiniz və ya stresli bir iş günündə müdirinizə kobud bir şey söyləyirsiniz. Heç kim bəyənməsə belə, pis davranış baş verə bilər və tez -tez əsəbilik, qəzəb, stress və qarışıqlıq səbəb olur.

Passiv təcavüzkar davranış, qarşıdurma ilə üz-üzə gəlmədən mübarizə aparmaq yoludur. Bu davranış əlaqələrə xələl gətirə bilər, çünki əvvəlcə passiv aqressiv insanlar dost görünürlər, amma zaman keçdikcə münasibətləri dəyişir. "Münafiq"

Həyat kədərlə yaşamamalıdır. Depressiyaya düşmək hüququnuz var, amma həyatda edə biləcəyiniz çox yaxşı şeylər var. Özünüz və ətrafınızdakılar üçün böyük və mənalı işlər görə bilərsiniz. Həqiqətən, yalan danışmaq və yemək, içmək, tualetə getmək və sairdən başqa heç nə etməmək başqa bir şey etməkdən daha asandır;

Güvənlə gəzmək yaxşı bir ilk təəssürat yaratmaq və ya sözsüz dünyaya güvəninizi göstərmək üçün əla bir yoldur. Yıxılmaq və aşağı baxmaq kimi pis vərdişlər narahat bir vəziyyətdə olduğunuzda meydana gələ bilər, ancaq sizi narahat və ya qorxulu göstərə bilər.

İnsanlar incitici bir şey deyəndə çox vaxt reaksiya verirsinizmi? Kimsə sizi tənqid edəndə və ya təhqir etdikdə incimək tamamilə normaldır. Ancaq günlərlə qəzəblənmək, ağlamaq və ya kədərlənmək istəsəniz, zehni bir polad polad yetişdirməyə çalışmalısınız.

Uşaqlıqdan başqalarına hörmət etməyi, xeyirxah olmağı və kömək etməyi öyrədirsən. Ancaq bəzən sizin xeyirxahlığınızdan və alicənablığınızdan istifadə edən və sizdən lazım olduğundan daha çoxunu gözləyən və ya tələb edən insanlar var. Bu insanlar kömək istəməyə davam edə bilərlər, amma heç vaxt lütfünüzü geri çevirməzlər və sizə hörmət etməzlər.

Həyat mənfi duyğulara qapıldığınızı hiss etdiyiniz zamanlarla doludur. Hadisələr, insanlar, münasibətlər, xəyal qırıqlıqları, xəyal qırıqlıqları və narahatlıqlar sizi mənfi bir perspektivə cəlb etməyinizə səbəb ola bilər. Ancaq bu mənfi enerjini azad etmək üçün bir neçə yol istifadə edə bilərsiniz.

Hamımız utancla çox tanışıq. Səhv bir şey etdikdə və hər kəs sizi birdən -birə görəndə yaranan hiss. Hər kəsin sizi mühakimə etdiyinə və səhvlərinizi düşündüyünə əminsiniz. Üzünüz qızardı, ürəyiniz döyünür və başqa yerdə olmağı arzulayırsınız.

Damğa (sosial stereotiplər), önyargı (bir insan və ya bir qrup insan haqqında doğru düşündüyünüz mənfi inanclar) və ayrı -seçkilik (önyargıya əsaslanan bir şəxsə və ya bir qrup insanlara qarşı hərəkətlər) ətraf mühit gərginliyinə və psixoloji problemlərə səbəb ola bilər.

Həyatı uğurla yaşamaq üçün zəhmətə ehtiyac var. Uğursuzluq, münasibətlərin pozulması, ürək ağrısı və fiziki ağrı ilə qarşılaşacaqsınız. Ancaq zehniyyətinizi dəyişikliyi qəbul etməyə, pozitiv bir dünyagörüşü qurmağa və əlaqələrə önəm verdiyiniz zaman, nəinki həyatda "

Psixi sağlamlıq sahəsində bir sosiopat - antisosial şəxsiyyət pozğunluğu olaraq da bilinir - bir insanın öz cəmiyyətində tətbiq olunan etik və davranış standartlarına uyğunlaşmasına mane olan bir vəziyyətdir. Sosyopatik bir xəstəliyi olan bir insan çox təhlükəli ola bilər, cinayətə meylli ola bilər, təhlükəli dini ayinlər edə bilər və hətta özünə və başqalarına zərər verə bilər.

Həyatınızın istədiyiniz kimi getmədiyini heç anladınızmı? Orta yaş böhranı, ölümə yaxın bir təcrübə, maarifləndirici bir həyat böhranı və ya kədərli bir ayrılıq səbəbiylə dəyişmək istədiyinizi hiss etsəniz də, istədiyiniz həyatı yenidən qurmaq şansınız var.

Özünə inamla bağlı problemlər sizi uğursuzluq kimi hiss edə bilər və ya diqqətə layiq deyil. Ancaq hər kəsin qiymətləndirilməsi lazım olan yaxşı keyfiyyətləri və qabiliyyətləri var. Özünə inam yaratmağa çalışırsınızsa, özünə inamınızı artırmağa başlamaq üçün edə biləcəyiniz konkret hərəkətlər var.

Bəzən bir hərəkətdən və ya sözdən bizi peşman edən vəziyyətə düşürük. Bundan sonra utana bilərik və bunun baş verməyəcəyinə ümid edirik. Təəssüf ki, saatı geri çevirib ikinci bir şans əldə edə bilmərik. Yalnız incitdiyimiz və ya incitdiyimiz insanlarla münasibətləri bərpa edə bilərik.

Utancaq insanlar müxtəlif sosial vəziyyətlərdə gücləndikləri görülür. Çox vaxt başqaları ilə sosial ünsiyyətdən qaçırlar və şəxsi məlumatlarını heç kimlə bölüşməkdən çəkinirlər. Çox utancaq bir dostunuz və ya qohumunuz varmı? Bəzən, xüsusən də onunla daha yaxın bir əlaqə qurmaq istəsəniz, təbiəti sizi çox sinir bozar.

Gündəlik həyatda tez -tez bir çox qəzəbli insanlarla qarşılaşırıq. Adətən hisslərini və reaksiyalarını idarə edə bilmirlər. Təəssüf ki, bəzən qəzəblərini başqalarının üstünə atırlar. Bir insan qəzəblənəndə, onu qəzəbləndirən vəziyyətlərlə üzləşəndə emosiyalarını idarə etmək çətindir.

Hamı eyni deyil. Hamımız eyni görünmürük, eyni hərəkət etmirik, eyni qabiliyyətə malik deyilik və ya eyni dini və ya dəyərləri bölüşmürük. Bəzi insanlar rahatlıqla gəzə, görə, danışa və eşidə bilər, digərlərinin isə bu işlərdə yardıma ehtiyacı var və ya fərqli yollarla.

Utanc, insanların yaşaya biləcəyi ən dağıdıcı və narahat edici duyğulardan biridir. Utanc, insan özünü və cəmiyyətin ideal standartı ilə müqayisədə özünü pis hiss edəndə baş verir. Utanc, insanları spirt və narkotik asılılığı kimi özünə zərər verən və riskli hərəkətlərə vadar edə bilər.

Ailənizdən, dostlarınızdan və işinizdən gələn istəklərə yox deməli olduğunuzda tapa biləcəyiniz saysız -hesabsız səbəblər var. Bəzi insanlar üçün "yox" demək çox çətin bir söz ola bilər. Kişilərlə müqayisədə qadınlar "yox"

Günahkarlıq hissi sizi tutqun hiss edə bilər və həyatınıza davam etməyinizə mane ola bilər. Mənfi hissləri necə dayandıracağınızı və keçmiş hərəkətlərinizlə necə məşğul olacağınızı başa düşmək çətin ola bilər, ancaq bu məqalə sizə bu prosesdə yol göstərəcək və müsbət bir gələcəyə çatmağa davam etməyinizə kömək edəcək.

Həqiqətən, müvəffəqiyyət üçün heç bir gizli resept yoxdur, amma müvəffəqiyyətli insanların həyata keçirilməyə dəyər ümumi xüsusiyyətlərə və vərdişlərə sahib olduqları sübut edilmişdir. Müvəffəqiyyətli insanların vərdişlərini kopyalamaq və öz həyatınızda məhsuldarlığı necə artırmağı öyrənmək, qarşınıza qoyduğunuz işdə daha uğurlu olmağınıza kömək edə bilər.

Bir çox insan həyatının bir nöqtəsində kədər hisslərini yaşayır. Kədər (kədərdən klinik depressiyaya qədər) hisslərinizi, düşüncələrinizi və davranışlarınızı təsir edə bilər. Kədərlənmək normaldır, amma daim kədərlənmək başqa emosional və fiziki problemlərə yol aça bilər.

Heç son həftələr, aylar və ya illər ərzində geriyə baxıb həyatınızda davam edən problemləri və ya səhvləri gördünüzmü? Heç bir tələyə düşmüsünüz və bunu necə bitirəcəyinizi bilmirsiniz? Sən tək deyilsən. Təcrübə olmaması, özünü tanımamaq və ya bizi doğru yola yönəltməyə kömək edəcək məsləhətçilərin və ya mentorların olmaması səbəbindən hər kəs səhv etmiş olmalıdır.

Duyğular hisslərinizi idarə edir və onların varlığını bütün bədəninizdə hiss edə bilərsiniz. Əslində hələ də duyğularını ifadə etməkdə çətinlik çəkən, xüsusən mühakimə olunmaqdan narahat olan, zəif görülmüş və duyğularını başqalarına göstərərkən özünü idarə edə bilməyən insanlar var.

ABŞ -da 400 gülmə qrupu və dünyada 6.000 qrup böyüdükcə gülüş yoqası getdikcə daha çox tanınır. Gülməli yoga etmək asan olmağın yanında stressi aradan qaldıra bilər, daha pozitiv düşüncə tərzi yarada bilər, özünüzü daha təravətli və enerjili hiss edə bilərsiniz.

Hər kəs müəyyən vəziyyətlərlə üzləşəndə qəzəblənə bilər. Ancaq qəzəb zehni və fiziki sağlamlığa təsir edir və digər insanlarla münasibətləri korlayır. Nəzarətsiz qəzəb duyğuları idarə edə bilməmək və ya psixi pozğunluq kimi həll edilməsi lazım olan bir problemin göstəricisidir.

Dəyişiklik hər zaman baş verəcək və ayrılıq, başqa bir şəhərə köçmə, şəhərdən köçən bir dostunun tərk edilməsi, bir ailə üzvünün ölümü və ya bir işin itirilməsi kimi hər hadisəni müşayiət edəcək. Yaxşı dəyişikliklər belə körpə doğmaq, bala övladlığa götürmək və ya yeni işə düzəlmək kimi stresli ola bilər.

Qəzəb təbii bir insan duyğusudur və həmişə mənfi olmur. Qəzəb nə vaxt incidiyinizi və ya vəziyyətin nə vaxt dəyişdirilməli olduğunu bilməyinizə kömək edə bilər. Qəzəbinizi necə müalicə etməyi və ona reaksiya verməyi öyrənmək vacibdir. Qəzəb tez -tez daha yüksək ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, depressiya və yuxu çətinliyi riski ilə əlaqələndirilir.

Bəzi insanlar üçün təklik qiymətsiz bir lüksdür. Ancaq tək qalmaq məcburiyyətində qaldıqda (uzun müddət olmasa da) əslində hüzn, narahatlıq, qorxu və narahatlıq hiss edən insanlar da var. Bu qorxu otofobiya olaraq bilinir: bir insan laqeyd hiss edildikdə, başqalarından sevgi almadıqda və ya özündən narazı olduqda tez -tez təkrarlanan fobiya növüdür.

Qısqanclıq sülhü poza bilər və münasibətləri sonlandıra bilər, qısqanclıq da dəyişiklik etməli olduğunuza işarədir. Qısqanclığın münasibətlərinizə təsir etməsinə icazə vermək əvəzinə özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün bir bəhanə kimi istifadə edin.

Hipnoz etmək istəyən birini hipnoz etmək asandır, çünki hipnoz əslində özünü hipnoz edir. Ümumi yanlış təsəvvürün əksinə olaraq, hipnoz zehni idarəetmə və ya mistik güc deyil. Hipnozçu olaraq, kiminsə istirahət etməsinə və ya trans və ya yarı yuxu vəziyyətinə girməsinə kömək edəcək bir bələdçisiniz.

Başqalarına qarşı tez -tez kobud davrandığınızı görürsünüzsə, özünüzün emosional problemləri ilə məşğul ola bilərsiniz. Mənfi duyğularınızın mənbəyini tanımaq və özünüzü daha xoşbəxt etmək, daha xeyirxah və daha açıq bir şəxsiyyət inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Meditasiya etmək çətin ola bilər. Bəs əsəblərinizi sakitləşdirən və stressi aradan qaldıracaq bir şey əslində sizi necə qarışıq sala bilər? Meditasiya etməyinizə nə kömək edə bilər? Təlimləri düzgün oturma texnikası ilə edərək və zehninizi nəzarətdə saxlayaraq, düzgün meditasiya edib -etməməyinizlə bağlı narahatlığınızı dayandıra və dərindən meditasiyaya başlaya bilərsiniz.

18-29 yaş arası qadınların yalnız 4% -nin özünü "gözəl" hesab etdiyini bilirdinizmi? Bu arada qadınların 60% -i özünü "normal" və ya "təbii" hesab edir. Təəssüf ki, bunun səbəbi populyar mədəniyyətə və mediaya bağlı ola bilər.

Pis əhval -ruhiyyə nəinki sizi, həm də ətrafınızdakıları çətinləşdirəcək. Müxtəlif emosional qarışıqlıqlar yaşamaq və həmişə xoşbəxt olmamaq insandır; ancaq bu, narahatlıq hücum etməyə başlayanda susmaq lazım olduğu anlamına gəlmir. Əhvalınız pisləşməyə başlayanda, özünüzü mümkün qədər tez düzəltməyə çalışın.

Bir çox insanlar qəzəblə depressiya arasındakı yaxın əlaqənin fərqində deyillər. Qəzəbi idarə edə bilməmək depressiyanı daha da pisləşdirir. Buna görə depresiyanı aradan qaldırmağın müvəffəqiyyəti, qəzəbinizi nə qədər yaxşı idarə edə biləcəyinizdən asılıdır.