Sağlamlıq
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
SMART, təsirli hədəflər yaratmaq üçün bir çərçivəni təmsil edən bir qısaltmadır. SMART sözü, məqsədinizin olması lazım olan beş keyfiyyəti təmsil edir. Bu məqsədlər Xüsusi (spesifik), Ölçülə bilən (ölçülə bilən), Əldə edilə bilən (ağlabatan), Müvafiq (əlaqəli) və Zamanla əlaqəli (zamana bağlı) olmalıdır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Demək olar ki, hər kəsin həyatda kim olduğunu və ya gələcəkdə nə olmaq istədiyini göstərən bir xəyalı var. Ən azından, hər kəsin həyatda nə əldə etmək istədiyini təyin edən həyat maraqları və baxışları var. Bununla birlikdə, önümüzdəki bir neçə ildə əldə etmək istədiyiniz məqsədləri müəyyən etmək bəzən olduqca çətin ola bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Həyatda quruluşa və ardıcıllığa sahib olmaq çox vacibdir. Ancaq riayət etməli olmadıqda, işlər olduqca tez xaotik ola bilər. Proqnozlaşdırılan bir iş rejiminə sahib olmaq, mütəşəkkil olmaq və ailənizə görüləsi işlərdə kömək etmək üçün vacibdir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Arıqlamaq, bel xəttinizi azaltmağa imkan verir, ancaq zəhmət və vaxt tələb edir. Bel dairəsini asanlıqla və ya tez azaltmaq üçün heç bir sehrli həll yolu yoxdur. Ancaq bir neçə yolla cəhd edə bilərsiniz. Bel xəttinizi qalıcı olaraq azaltmağa çalışarkən belinizin daha incə görünməsini təmin edə biləcəyiniz bir neçə "
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Şirniyyat haqqında düşünməyi dayandıra bilməzsən? Şəkərdən asılılığınızı hiss edirsinizmi? Son araşdırmalar göstərir ki, şəkər beyindəki kimyəvi birləşmələrə təsir edir və bizi asılı vəziyyətə salır. Bu vəziyyət ümumiyyətlə yağ kimi digər şeyləri çox təsir edəcək.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kardiostimulyator, ürək döyüntülərinin ritmini idarə etmək üçün bir insanın sinə boşluğuna implantasiya edilən tibbi cəhətdən implantasiya edilə bilən bir cihazdır. Ümumiyyətlə, kardiostimulyatorlar xəstənin ürəyini çox sürətli və ya çox yavaş bir ritmdə döyündürən aritmiyalar kimi müxtəlif ürək xəstəliklərinin müalicəsində istifadə olunur.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Boyundakı yağ, bəzən "hinduşka boynu" olaraq da adlandırılır, boyun dərisinin altında yatır. Bu bölməni silmək ümumiyyətlə çətindir. Ondan qurtulmağın ən yaxşı yolu, ümumi kilo itkisi məşqlərini arıqlamağı dəstəkləyən xüsusi məşqlərlə birləşdirməkdir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yetkinliyin olmaması digər insanları çox narahat edə bilər və tam yetkin bir insan olmağınızı çətinləşdirə bilər. Son araşdırmalara görə, orta hesabla qadınlar 32 yaşında, kişilər isə 43 yaşına çatır. Bu 11 illik boşluq hər iki cinsin sosial və mədəni gözləntilərindən təsirlənir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Sızanaq izləri, sızanaq partladıqda və ya sıxıldıqda, zədələnmiş bir dəri təbəqəsi buraxaraq ortaya çıxır. Yaxşı xəbər, sızanaq izlərindən qurtulmaq üçün evdə edə biləcəyiniz bir neçə şeyin olmasıdır. Ümumiyyətlə, iltihabı azaltmaq və ölü dəri hüceyrələrini soymaq üçün təbii müalicələrə üstünlük verin.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Arıqlamağa kömək edə biləcəyiniz müxtəlif yollar var. Sağlam bir pəhriz saxlamaq və kalori azaltmaq ən təhlükəsiz və praktik yoldur. Vücudunuzun ehtiyac duyduğu və azaldılması lazım olan kalori sayını hesablamaq çaşqın və çətin ola bilər. Kilo vermək üçün kalori miqdarını hesablamağa kömək edə biləcək müxtəlif tənliklər, təxminlər və qrafiklər var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Çöldə olsanız da burnunuzu yığmaq vərdişiniz varmı? Bu murdar və xoşagəlməz vərdişdən imtina etməyin vaxtıdır. Burun alma vərdişindən qurtulmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını oxuyun. Addım Addım 1. Bir probleminiz olduğunu qəbul edin Müntəzəm olaraq burnunuzu götürsəniz, etiraf edin.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yaşam müddətinin artması qlobal miqyasda yaş və qocalmanın tərifini dəyişir. "50 yaş orta yaşdır" qədim fikri artıq etibarlı deyil. Elm adamları bu gün "orta yaşın 60 olduğunu" söyləyirlər. Təəssüf ki, bir çox insan 50 yaşdan sonra həyatdan necə zövq alacağını bilmir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Nəhayət, məktəbdən və ya işdən bir gün istirahət edirsən, amma indi nə etmək istədiyinə qərar verməlisən. Evdə rahat bir gün keçirmək, yeni bir layihəyə başlamaq üçün əyləncəli bir gün və ya hətta xaricə səyahət təşkil etmək istəyirsiniz? Ümumiyyətlə istirahət və ya məhsuldar istirahət günlərindən zövq alan insanlardan biri olsanız da, hər dəfə başqa bir fəaliyyətlə məşğul olmağı düşünün.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Nağıl yazarları xoşbəxtliyə əbədi olaraq inanmağımızı gözləyə bilərlər. Əslində həyatın xoşbəxtlik ilə ziddiyyətləri - kədər, cansıxıcılıq və narazılıq arasında bir tarazlıq olduğunu bilirik, ancaq münasibətlərdə, işdə və şəxsi səviyyədə xoşbəxtlik faktorunu artıra biləcək bəzi şeylər var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Həyatınızın mənası gündəlik düşüncələriniz və hərəkətlərinizlə formalaşır. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə öyrənməli olduğunuzu soruşun. Hər şey istədiyiniz kimi getmədiyində heç vaxt başqalarını günahlandırmayın. Xoşbəxt bir həyatın nə demək olduğunu təyin etmək və bu məqaləni oxuyaraq həyata keçirməyə başlamaq azadsınız.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Həyatın sürətli və tələskən nəticədə sağlamlığınıza və başqaları ilə yaxşı münasibətlərinizə zərər verəcək. Mükəmməl bir insan olmaq üçün gerçək olmayan məqsədlərdən və təzyiqlərdən qaçaraq sadə və dinc yaşamaq istəyirsən. Cədvəlinizi təyin etmək, prioritetlərinizi yenidən düşünmək və fiziki mühitinizi dəyişdirməklə bu cür həyatı əldə edə bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
"İncə" olmaq bir çox insanın arzuladığı bir şeydir. İncə olmaq daha incə olaraq təsvir edilir və buna nail olmaq üçün sağlam həyat tərzinə ehtiyacınız var. Daimi arıqlamaq üçün sürətli bir fənd yoxdur. Sərt diyetlər və həddindən artıq məşqlər bir müddət işləyə bilər, ancaq arıqlamağın yeganə yolu gündəlik fəaliyyətlərinizi sağlam həyat tərzinə dəyişdirməkdir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yüksək səslə osma uşaqlıq oyun yoldaşlarınıza ölümcül bir hücum olsa da, böyüklər arasında yüksək səslə osma sizi həm insanlardan, həm də azarkeşlərdən uzaqlaşdıra bilər. Bununla birlikdə, farts tutmaq, şişkinlik, ürək yanması və həzmsizlik kimi sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Uinston Çörçill. Volter. Bob Dilan. Charles Bukowski. Siyasətdə, yaradıcılıqda və fəlsəfədə dahi olmaqdan başqa bu insanların nə ortaq cəhəti var? Gecə adamları olmaları ilə məşhurdurlar. Araşdırmalar göstərir ki, gecə işləyən insanların IQ səviyyəsi ümumiyyətlə gündüz işləyənlərə nisbətən daha yüksəkdir, bunun səbəbi yaradıcılıq nəticələri ilə qaranlıq gecələr arasında bir əlaqə ola bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Elm adamları hələ də bir insanın həmişə gənc qalmasını, digər insanların vaxtından əvvəl qocalmağa meylli olmalarını araşdırırlar. Bədəniniz və zehniniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, mümkün olduğu qədər fiziki olaraq aktiv olmaqdır. Bununla birlikdə, mümkün qədər uzun müddət gənc qalmaq üçün gündəlik, həftəlik və illik rutininizi yeniləməyin başqa bir çox yolu var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir şey etmək istəyirsən, amma necə başlayacağını bilmirsən? Yalnız etmək istədiyin şeyi düşünmək üçün vaxt itirmə; sadəcə indi et! Fikir taparaq və məlumat axtararaq, həmişə etmək istədiyinizi edə bilərsiniz! Addım Metod 3 -dən 3: Fikir tapmaq Addım 1.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gələcəyinizin necə olacağını xəyal edərkən, ağlınıza gələn zehni görüntü, marafon çempionu, roman yazarı, gitara ifaçısı və ya müvəffəqiyyətli bir iş adamı olmaq kimi istəyinizi həyata keçirməyi bacardığınız ola bilər. Nə xəyal edirsənsə, bir şey edə bilərsən və bunu gerçəkləşdirə bilərsən, bu sizin üçün prioritetdirsə.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Uşaqların və yeniyetmələrin yaşı böyümə yaşıdır. Yəni vücudunuza etdikləriniz gələcəkdə vəziyyətinizi çox müəyyən edəcək. Şübhəsiz ki, sağlam və uzunömürlü bir insan olmaq üçün böyümək istəyirsən, elə deyilmi? Bunun üçün bədəninizi lazımi qidalanma ilə qidalandırdığınızdan və səylə məşq etdiyinizə əmin olun.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox insan dostları ilə və ya şam yeməyində spirtli içki içməyi sevir. Bununla birlikdə, spirtli içkilər kilo almağa səbəb ola biləcək və ya kilo verməyinizi çətinləşdirən kalori istehlakını artıra bilər. Sağlam bir çəki saxlayarkən spirtli içkilərdən əlavə kalori sayını məhdudlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hokahınızı kifayət qədər təmiz saxlasanız da, bəzən ən yaxşı ləzzətin istehsal olunduğundan əmin olmaq üçün hərtərəfli təmizləmə aparmalı olacaqsınız. Təmizləmə prosesi dörd mərhələyə bölünməlidir: hortumlar, kiçik hissələr, saplar və vaza/şüşə.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Soyuq olmağı heç kim sevməz, amma bəzən başqa seçiminiz yoxdur. Soyuq hava sizi narahat hiss edə bilər, xəstəliyi tetikleyebilir və buna hazır deyilsinizsə, ləng edə bilərsiniz. İstər soyuq bir iqlimə keçsəniz, istərsə də soyuq/qış havasında özünüzü daha rahat hiss etmək istəsəniz, soyuq temperatura daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Niyə bu qədər ciddidir? Joker xarakterinin populyarlaşdırdığı ifadə qulağınıza tanış olmalıdır. Həyatı çox ciddiyə alan insanlardan birisənmi? Bu ciddilik daha rahat və şən olmağınıza mane olurmu? Çox ciddi insanlar, hər şeyi tənqid etmək üçün təbii bir instinktə malikdirlər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bu müasir dövrdə, biz tez -tez iş, məktəb və ya faktura ilə çox məşğul oluruq. Özümüzə heç vaxt ayıra bilmərik və boş vaxtımız olanda yalnız televizora baxmaq, xəyal qurmaq və ya evi təmizləməklə məşğul oluruq. Yalnız bir dəfə yaşayırıq, buna görə də xarici dünyaya çıxmalı, real yaşamağa başlamalı və özümüzü sağlam hiss edən şeylər etməliyik.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hər sözümüz və hərəkətimiz şüurlu və ya bilməməyimizdən asılı olmayaraq hər gün verdiyimiz qərarın nəticəsidir. Etməli olduğumuz seçimlərin ölçüsündən asılı olmayaraq, qərar verməyimizi asanlaşdıracaq xüsusi bir düstur yoxdur. Etdiyiniz ən yaxşı şey, hər bir variantı müxtəlif nöqteyi -nəzərdən nəzərdən keçirmək və sonra rasional və mütənasib bir seçim etməkdir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Birini sevirsinizsə, şübhəsiz ki, özləri və başqaları üçün zərərli vərdişlərlə məşğul olmasını görmək istəmirsiniz. Təəssüf ki, siqaret çəkməyin hər iki təsiri var. Siqareti həmişəlik tərk etməsini asanlaşdıra bilərsiniz. Ancaq kimisə siqareti tərgitməyə məcbur edə bilmirsinizsə, nəticədə qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox insanlar məktəb görüşü, doğum günü və ya toy kimi xüsusi bir tədbirə qatıldıqları üçün bir az arıqlamaq istəyirlər. Sağlamlıq mütəxəssisləri qısa müddətdə kəskin arıqlamağı məsləhət görmürlər. Ancaq bədəninizin ölçüsünə uyğun geyimlərdə daha inamlı olmaq və ya daha cazibədar görünmək üçün arıqlaya bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək heç ağlınızdan keçməyibmi? Bəlkə arıqlamaq, daha aktiv bir insan olmaq və ya daha sağlam hiss etmək istəyirsən. Daha sağlam bir həyat yaşamaq üçün çox güman ki, müxtəlif sahələrdə düzəlişlər etməli olacaqsınız.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yaxşı bir yuxu almaq, məhsuldarlığı və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir. Yatarkən isti hiss etmək, narahatlıq və ya yuxusuzluğa səbəb ola biləcək ümumi bir problemdir. Bu ipuçlarından və tövsiyələrdən bir neçəsinə əməl edərək, bütün gecə bədəninizi sərinlədə və yaxşı yuxuya gedə biləcəksiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kabuslar çox xoşagəlməz ola bilər, qorxu və narahatlığa səbəb ola bilər və yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edə bilər. Bu fiziki yorğunluq və zehni streslə nəticələnə bilər. Ancaq kabusların öhdəsindən gəlməzdən əvvəl onların səbəblərini anlamaq vacibdir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Xoruldama səsi evdəki insanları əsəbiləşdirə bilər və ertəsi səhər yorğun hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Horlamağı dayandırmaq istəyirsinizsə, xoruldama riskini azaltmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirərək başlayın və tənəffüs yollarınızı açmaq üçün bəzi şeylər edin.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yatarkən tez -tez xoşagəlməz şeylər xəyal etdiyiniz üçün səhər həmişə yorğun hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, yuxuların görünüşünün qarşısını almaq və ya minimuma endirmək, səhər yuxunun keyfiyyətini və enerjinizin keyfiyyətini artırmaq üçün atılacaq bir addımdır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Aktiv və yaradıcı bir təsəvvürə sahib olmaq böyük bir hədiyyədir, ancaq gecələr baş verərsə, xüsusilə də oyanmağa davam etsəniz yaxşı xəbər deyil. El cekme! Bu məqalə, zehniniz həddindən artıq olduqda yuxuya getməyinizə kömək edəcək bir neçə yolu izah edəcək.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Xoruldayan adamla yatmaq olduqca çətindir. Xoşbəxtlikdən, sizin və xoruzunuzun daha yaxşı yatmağın bir neçə yolu var. Qarşınıza necə yatacağınızı və yatarkən xoruldama səsini azaltmağa kömək edəcəyinizi öyrənin. Addım Metod 1 /2: Yuxunuzu yaxşılaşdırmağa çalışın Addım 1.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəzən yuxu görüb görmədiyimizi, xüsusən də qorxunc bir yuxu görəndə təyin etməliyik. Əlavə olaraq, şüurlu bir şəkildə xəyal etmək və ağır bir zərbə aldığınızda və ya müəyyən bir hadisə ilə qarşılaşdığınız zaman oyaq olduğunuzu və ya xəyal etdiyinizi təyin etmək istəyirsinizsə, yuxu mərhələsini təyin edə bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ciddi və ya həyatı təhdid edən bir problem olmasa da, xüsusən bir tərəfdaşınız və ya dostunuzla yaşayırsınızsa, utandırıcı və narahat ola bilər. Bununla belə, narahat olmayın. Bu məqalə, sizin və birlikdə yaşadığınız insanların yaxşı bir yuxu ala bilməsi üçün tez -tez verilən suallara cavab verdi.