Sağlamlıq
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Xəyalları şərh etmək ənənəsi min illər əvvələ gedib çıxsa da, xəyalların hər kəsin həyatının əsrarəngiz bir hissəsi olaraq qaldığına razı olarsınız. Balinalar və ya delfinlər kimi su məməlilərinin xəyalları əslində sirli bir əlaqəni və ya bir insanın şüurlu və yuxulu (bilinçaltı) beynini simvollaşdırır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Mədədə yatmaq bədəninizə zərər verə bilər və tez -tez bel ağrısı, boyun ağrısı, çiyin problemləri və baş ağrısına səbəb olur. Mədədə yatmağın səbəbi tam olaraq bilinmir, ancaq daha isti, daha qorunan və ya hətta şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizlə əlaqəli olmağa çalışmaqla əlaqəli ola bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yuxuda gəzənlər yataqda oturub gözlərini aça bilər, boş baxa bilər, yataqdan qalxa bilər, danışmaq və geyinmək, başqalarına cavab verməmək, oyanmaq çətin, oyandıqda çaşmaq və ertəsi gün bütün bunları xatırlamamaq kimi gündəlik işləri həyata keçirə bilər!
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Açıq vəziyyətdə yatmaq səhər ağzınızı quruya bilər. Bəzi tədqiqatların nəticələri hətta yuxu zamanı ağzınızı örtməyin yaxşı istirahət üçün vacib olduğunu göstərir. Ağzınızı bağlı vəziyyətdə yatmağa çalışırsınızsa, kömək edə biləcək bir çox yol və vasitə var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Su xəyallarda dəfələrlə görünən görüntülərdən biridir. Su göstərən bir yuxunun mənasını bilmək istəyirsinizsə, onu şərh etməyin bir çox yolu var. Yuxuda dayanan bütün xəyalları ətraflı şəkildə qeyd edin, həyatınızı düşünün, sonra xəyalın mənasını düşünün.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
İnsanlar sürünənlər kimi gözləri açıq vəziyyətdə yatmağı öyrədə bilmirlər. Gözləri açıq yata bilən yeganə insanlar, Nocturnal Lagophthalmos adlı bir xəstəlikdən əziyyət çəkən və ya yuxu pozğunluqları və zədələnmələri olan insanlardır (məsələn, vuruş və ya üz əzələlərinin iflici).
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir meyvə ağacı xəyal etmək müxtəlif şeylər ifadə edə bilər. Bir meyvə ağacı xəyal edirsinizsə, ilk növbədə xəyalınızın bütün məzmununu ən qısa zamanda ətraflı yazmalısınız. Sonra xəyalınızın mənasını təyin etmək üçün bu detallardan istifadə etməlisiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hamı xəyal qurdu. Əslində, ortalama insan hər gecə 3-5 dəfə yuxu görür, bilirsən! Xüsusilə yuxular bir insanın yuxuya getməsindən 90 dəqiqə sonra baş verən REM fazasına girəndə baş verir. Bir yuxunu şərh etmək üçün etməli olduğunuz ilk addım yuxudan oyandığınız zaman yuxunu xatırlamağa çalışmaqdır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Daha çox yuxuya ehtiyacınız olduğuna və yuxunun daha erkən yatmalı olduğuna qərar verdinizmi? Ancaq bu qədər cazibə və ediləcək işlər bizi bütün gecəni oyada bilər. Nəticədə erkən yatmaqda çətinlik çəkirsiniz. Xoşbəxtlikdən, bədəninizi və zehninizi erkən yatmaq və səhər təzə oyanmaq məqsədinizə çatmağa hazırlamağın bir neçə yolu var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yuxu zamanı nəfəsiniz kəsilirsə, xoruldama kimi tanınan yüksək, sərt səslər çıxara bilərsiniz. Horlama çox əsəbi ola bilər. Yalnız horlama səbəbiylə yuxu dövrü pozulmayacaq, həm də ertəsi gün özünüzü yorğun və yuxulu hiss edəcəksiniz. Konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz, yüksək təzyiqiniz, boğaz ağrınız və hətta sinə ağrınız ola bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yaxşı bir yuxu, insanın rifahı və sağlamlığı üçün gündəlik həyatının ən vacib hissələrindən biridir. Ancaq bugünkü gərgin dövrdə bir çox insan yuxuya getmək və sakit yatmaqda çətinlik çəkir. Yuxusuzluqdan qurtulmağın müxtəlif yolları var. Daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək sadə və təbii üsullardan biri də efir yağlarından istifadə etməkdir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəyəndiyiniz oğlan haqqında xəyal qurmağınızı heç xəyal etdinizmi? Xəyal qurmağın bəzi komponentləri elm adamları üçün sirr olaraq qalsa da, xəyalları idarə etmək və aydın xəyallar xəyallarınızı manipulyasiya etməyə çalışmağın ən təsirli yolları hesab olunur.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kabuslar xoşagəlməz bir təcrübə ola bilər. Onların baş vermə şansını azaltsanız da, kabusların qarşısını ala bilməyəcəyiniz bir şeyə çevrildiyi vaxtlar olur. Kabuslarla daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullar. Addım Metod 3:
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yuxu insan bədəninin ən vacib ritmlərindən biridir. Növbəti 24 saat ərzində bədənin bərpası və təzələnməsi üçün hər gün 6-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Təəssüf ki, nəzarətdən kənar şeylər yuxu rejimini poza bilər və yuxu vərdişlərimizi müvəqqəti və ya daimi olaraq dəyişdirməliyik.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yeniyetmələrin çoxu gecə yatmaqda çətinlik çəkirlər. Sən onlardan birisən? Vəziyyət təbii görünsə də, bunun əsaslandırıla biləcəyi demək deyil. Çox məşğul bir gündəlik həyatınız varsa, əlbəttə ki, yaxşı bir gün keçirmək üçün vücudunuzun maksimum enerjiyə ehtiyacı var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yaxşı bir yuxu, dünyanın bir çox insanın arzuladığı bir şeydir. Yuxu, mənimsənilməsi lazım olan "sənət" adlandırıla bilər. Bədənin, zehnin və ətraf mühitin hazırlanması yuxu istirahətinin təsirini maksimum dərəcədə artıracaq. Hər kəsin yuxu tərzi fərqlidir və bir az səylə hər kəs rahat bir şəkildə rahat yuxuya gedə bilər!
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yataqda yatmaq həmişə yatmaq demək deyil. İstər səhər olsun, istər yataqda, istərsə də gecə yatanda və yatmazdan əvvəl sakitləşsən, yataqda istirahət etmək gün boyu alacağın ən yaxşı istirahətlərdən biri ola bilər. Örtüklərin altında oyaq keçirdiyiniz vaxtdan həqiqətən səmərəli istifadə etmək üçün doğru atmosferi yaratmalı və özünüzü əyləndirməlisiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hər gecə yatmağa hazırlaşmaq daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. Sabit bir yuxu cədvəliniz olmasa belə, yatmazdan əvvəl rahat və rahat bir şey etmək bədəninizi və zehninizi yatağa hazırlaya bilər. Addım Metod 1 /3: Yatma Rutini Etmək Addım 1.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gecələr yatmaq çətinliyi bədəni zəif və emosional olaraq qeyri -sabit hiss edir. Sağlam və xoşbəxt bir həyat yaşaya bilmək üçün yaxşı bir yuxu vacibdir. Yaxşı xəbər budur ki, bir neçə asan addımla yaxşı bir yuxu ala bilərsiniz! İlk addım, yuxu cədvəli hazırlayın və rahat bir yataq otağı hazırlayın ki, tez yuxuya gedəsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yaxşı bir yuxu almaq həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün vacibdir. Yatağı xoruldayan biri ilə bölüşmək yuxunuzu poza bilər və münasibətlərinizi gərginləşdirə bilər. Horlama havanın burun boşluğundan sərbəst hərəkət edə bilməməsi nəticəsində meydana gəlir və ətrafdakı toxumaların titrəməsinə səbəb olur və nəticədə davamlı xoruldama əmələ gəlir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox insanlar üçün yuxuya getmək başınızı yastığa qoyub gözlərinizi yummaq qədər asan deyil. Müxtəlif işlər və narahatlıqlar zehni məşğul edir ki, dincəlməsinlər və yuxuya getməkdə çətinlik çəksinlər. Yaxşı xəbər budur ki, tez yuxuya getməyinizə və yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, məsələn, rahatlamaq və gecə yuxu rejimini qurmaq.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Həqiqi xəyal, bir yuxunun şahidi olarkən və ya idarə edərkən yuxu görmə vəziyyətidir. Bir çox mütəxəssis, aydın xəyal qurma qabiliyyətinin uzun müddət davam edən vərdişlərdən qaynaqlandığına inansa da, aşağıdakı yollarla nisbətən qısa müddətdə aydın xəyallar yaşaya bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hamımız o qədər gözəl və o qədər gerçək xəyallar qurmuşduq ki, oyandıqda xəyal qırıqlığına uğramışdıq. Xəyalınızı davam etdirmək ümidi ilə yenidən yuxuya getməyə cəhd edə bilərsiniz. Təəssüf ki, şansınız çox azdır - ancaq yuxu meditasiyası texnikasını tətbiq edərək və zehninizi doğru imicə yönəltməklə eyni təcrübəni fərqli bir şəkildə yaşaya bilmək üçün yuxunun başqa bir versiyasına qayıda bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Əsnəmək bəzən sinifdə olarkən və mühazirə dinləyərkən baş verir. Yoxsa patronunuz diqqət yetirmədikdə masanızda yuxuya getmisiniz. Esneme və gündüz yuxululuğu ümumi problemdir və yatmaq istəyinə qarşı çıxmaq demək olar ki, çox çətindir. Ancaq yanlış zamanda yatmaq ciddi nəticələrə səbəb ola bilər, məsələn, testdən pis nəticə və ya patronunuzun sərt məzəmməti və yersiz bir yuxu zövqünə dəyər deyil.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gecələr yatmaqda çətinlik çəkməyin uzunmüddətli nəticələri var-işinizə, konsentrasiyanıza və digər insanlarla ünsiyyətinizə təsir edə bilər. Bu məqalə sizə yaxşı bir yuxu əldə etmək üçün qısa və uzun müddətli həllər təqdim edəcək. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yaxşı və keyfiyyətli yuxu, ertəsi gün əhvalınıza təsir edəcək amillərdən biridir. O zaman yuxunuz həmişə otağınızın xaricindən gələn səs -küylə pozulsa necə hiss edərsiniz? Ehtiyatlı olun, yuxusuzluq da yorğunluq, tip 2 diabet, ürək problemləri və kilo artımı kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gecələr yatmaqda çətinlik çəkirsinizmi? Yoxsa səhər yuxudan duranda bədəniniz yorğun və sərt hiss edir? Səhər ən yaxşı işləməsi üçün insan bədəninin gecə keyfiyyətli yuxuya ehtiyacı var. Bundan əlavə, yuxu keyfiyyəti insanın fiziki və emosional sağlamlığına da böyük təsir göstərir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Qorxu, gecə qaranlıq bir yerdə olmaq kimi müəyyən vəziyyətlərdə təbii bir cavabdır. Qorxu, içimizdəki qorxu hissindən qaynaqlanır və bu, bədənimizin təhlükə altında olduğumuzu bilməyimizə kömək edən "mübarizə və ya qaç" ("mübarizə və ya qaç"
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ertəsi gün yuxuya getmək üçün çox həyəcanlandığınız bir şey olacaqmı? Həyəcan bütün gecəni oyada bilər və ya narahat hiss edə bilər. Ağlınızı və bədəninizi rahatlatmaq, sabahı səbirsizliklə gözləsəniz və qorxsanız belə, istirahət etməyinizə kömək edə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Polifazalı yuxu modeli alternativ bir yuxu modelidir. Ənənəvi yuxu modellərində insanlar gecə saatlarında səkkiz və ya doqquz saat yatırlar (monofaz yuxu). Polifazalı bir yuxu modeli qəbul edən bir adam, 24 saatlıq dövrdə kiçik seqmentlərdə bir neçə dəfə yatacaq.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəzi insanlar üçün, xüsusən də yuxusuzluq və/və ya yuxusuzluq keçmişi olanlar üçün yaxşı bir yuxu almaq dağları hərəkət etdirmək qədər çətindir. Bu problemi həll etmək üçün yatma rejiminizi və yuxu mühitinizi yaxşılaşdırmağa çalışın. Ayrıca, bədənin spirtin daha yaxşı işlənməsinə kömək etmək üçün sağlam və balanslı bir pəhriz istehlak edin və içmə fəaliyyəti arasında bol su için.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gün ərzində yuxusuz? Yuxululuq hücumları iş performansına, təhsilə, ümumi məhsuldarlığa təsir göstərə bilər. Yuxu rejimlərini tənzimləmək, ağıllı qəlyanaltılar seçmək və bir neçə başqa üsul yuxululuqla mübarizə aparmağa və bədəninizi daha enerjili etməyə kömək edə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Çox yatsan, gözlədiyin qədər məhsuldar ola bilməzsən. Xoşbəxtlikdən yuxu rejiminizi dəyişdirmək üçün bəzi addımlar ata bilərsiniz. Birincisi, cədvəl üzrə yatmalısınız ki, vücudunuz yatmaq və oyanmaq vaxtını bilsin. Daha asan oyanmaq üçün bəzi hiylələri də öyrənməlisiniz, həm də gecəyə qədər yaxşı qalmağınız üçün bəzi addımlar atmalısınız.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yuxu pozğunluqları, tez -tez hipomaniya (enerji və əhval -ruhiyyədə ani bir artım) və ya hətta mani tərəfindən tetiklenen bipolar bozukluğu olan insanlar üçün ən böyük bəlalardan biridir. Hipomaniya və ya maniya epizodunuz varsa, yaxşı bir yuxu almaq demək olar ki, mümkün deyil.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Uzun müddətli yuxu dayandırmaq pis bir fikir olsa da, qısamüddətli yuxunun qısa olması üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Zehninizi və bədəninizi hazırlamaq üçün vaxt ayırın, tədricən yuxu miqdarını azaldın və sağlamlığınıza və ya həyat keyfiyyətinizə hər hansı bir təsir görsəniz normal rejiminizə qayıdın.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir çox insan müəyyən şərtlərlə qarşılaşdıqda yata bilmir. Başın yastığını yumşaltmaq üçün sola, sağa yalan danışsalar da, hələ də yuxulu deyildilər. Əslində yuxuya getməyə çox çalışdıqları üçün gözlərini yummağa vaxtları yox idi. Eyni şeyi yaşayırsınızsa, narahat olmayın!
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Daim bir şey haqqında narahat olmağınız səbəbindən yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bəzən yuxu, bədəniniz və zehniniz nə qədər yorğun olsa da, ən qorxulu xəyal olacaq. Bu vəziyyət ümumiyyətlə gecə yuxularında daim narahat olduqları üçün yuxuya getməkdə çətinlik çəkən uşaqlar tərəfindən yaşanır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yuxu hər vəziyyətdə olan bir çox insan üçün əsəbi bir problemdir. Həddindən artıq letarji və diqqəti cəmləşdirə bilməmək, hər bir fəaliyyətin tamamlanmasını daha uzun və zövq almaq çətinləşdirə bilər. Gün ərzində daim yuxululuq hiss etmək əvəzinə konsentrasiyanızı artırmaq və zehninizi yeniləmək üçün hərəkətə keçin.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ertəsi gün optimal işləməsi üçün hər kəsin keyfiyyətli yuxuya ehtiyacı var. Bəzən yuxudan oyanmaq və yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkən pis xəyallar səbəbindən bu məqsədlərə çatılmır. Hətta ertəsi gün bəzi kabuslar sizi təqib edir; nəticədə performansınız pozulacaq.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Niyə xəyal etdiyimiz, necə xəyal etdiyimiz və xəyallardan nə məna ala biləcəyimizlə bağlı müxtəlif nəzəriyyələr mövcuddur. Bir çox insan xəyalların həyatımıza və hisslərimizə bilik verə biləcəyinə inanır. Problem ondadır ki, xəyalları xatırlamaq çətindir.