Sağlamlıq 2024, Noyabr

Çöldə olsanız da burnunuzu yığmaq vərdişiniz varmı? Bu murdar və xoşagəlməz vərdişdən imtina etməyin vaxtıdır. Burun alma vərdişindən qurtulmaq üçün aşağıdakı ipuçlarını oxuyun. Addım Addım 1. Bir probleminiz olduğunu qəbul edin Müntəzəm olaraq burnunuzu götürsəniz, etiraf edin.

Yaşam müddətinin artması qlobal miqyasda yaş və qocalmanın tərifini dəyişir. "50 yaş orta yaşdır" qədim fikri artıq etibarlı deyil. Elm adamları bu gün "orta yaşın 60 olduğunu" söyləyirlər. Təəssüf ki, bir çox insan 50 yaşdan sonra həyatdan necə zövq alacağını bilmir.

Nəhayət, məktəbdən və ya işdən bir gün istirahət edirsən, amma indi nə etmək istədiyinə qərar verməlisən. Evdə rahat bir gün keçirmək, yeni bir layihəyə başlamaq üçün əyləncəli bir gün və ya hətta xaricə səyahət təşkil etmək istəyirsiniz? Ümumiyyətlə istirahət və ya məhsuldar istirahət günlərindən zövq alan insanlardan biri olsanız da, hər dəfə başqa bir fəaliyyətlə məşğul olmağı düşünün.

Nağıl yazarları xoşbəxtliyə əbədi olaraq inanmağımızı gözləyə bilərlər. Əslində həyatın xoşbəxtlik ilə ziddiyyətləri - kədər, cansıxıcılıq və narazılıq arasında bir tarazlıq olduğunu bilirik, ancaq münasibətlərdə, işdə və şəxsi səviyyədə xoşbəxtlik faktorunu artıra biləcək bəzi şeylər var.

Həyatınızın mənası gündəlik düşüncələriniz və hərəkətlərinizlə formalaşır. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə öyrənməli olduğunuzu soruşun. Hər şey istədiyiniz kimi getmədiyində heç vaxt başqalarını günahlandırmayın. Xoşbəxt bir həyatın nə demək olduğunu təyin etmək və bu məqaləni oxuyaraq həyata keçirməyə başlamaq azadsınız.

Həyatın sürətli və tələskən nəticədə sağlamlığınıza və başqaları ilə yaxşı münasibətlərinizə zərər verəcək. Mükəmməl bir insan olmaq üçün gerçək olmayan məqsədlərdən və təzyiqlərdən qaçaraq sadə və dinc yaşamaq istəyirsən. Cədvəlinizi təyin etmək, prioritetlərinizi yenidən düşünmək və fiziki mühitinizi dəyişdirməklə bu cür həyatı əldə edə bilərsiniz.

"İncə" olmaq bir çox insanın arzuladığı bir şeydir. İncə olmaq daha incə olaraq təsvir edilir və buna nail olmaq üçün sağlam həyat tərzinə ehtiyacınız var. Daimi arıqlamaq üçün sürətli bir fənd yoxdur. Sərt diyetlər və həddindən artıq məşqlər bir müddət işləyə bilər, ancaq arıqlamağın yeganə yolu gündəlik fəaliyyətlərinizi sağlam həyat tərzinə dəyişdirməkdir.

Yüksək səslə osma uşaqlıq oyun yoldaşlarınıza ölümcül bir hücum olsa da, böyüklər arasında yüksək səslə osma sizi həm insanlardan, həm də azarkeşlərdən uzaqlaşdıra bilər. Bununla birlikdə, farts tutmaq, şişkinlik, ürək yanması və həzmsizlik kimi sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər.

Uinston Çörçill. Volter. Bob Dilan. Charles Bukowski. Siyasətdə, yaradıcılıqda və fəlsəfədə dahi olmaqdan başqa bu insanların nə ortaq cəhəti var? Gecə adamları olmaları ilə məşhurdurlar. Araşdırmalar göstərir ki, gecə işləyən insanların IQ səviyyəsi ümumiyyətlə gündüz işləyənlərə nisbətən daha yüksəkdir, bunun səbəbi yaradıcılıq nəticələri ilə qaranlıq gecələr arasında bir əlaqə ola bilər.

Elm adamları hələ də bir insanın həmişə gənc qalmasını, digər insanların vaxtından əvvəl qocalmağa meylli olmalarını araşdırırlar. Bədəniniz və zehniniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, mümkün olduğu qədər fiziki olaraq aktiv olmaqdır. Bununla birlikdə, mümkün qədər uzun müddət gənc qalmaq üçün gündəlik, həftəlik və illik rutininizi yeniləməyin başqa bir çox yolu var.

Bir şey etmək istəyirsən, amma necə başlayacağını bilmirsən? Yalnız etmək istədiyin şeyi düşünmək üçün vaxt itirmə; sadəcə indi et! Fikir taparaq və məlumat axtararaq, həmişə etmək istədiyinizi edə bilərsiniz! Addım Metod 3 -dən 3: Fikir tapmaq Addım 1.

Gələcəyinizin necə olacağını xəyal edərkən, ağlınıza gələn zehni görüntü, marafon çempionu, roman yazarı, gitara ifaçısı və ya müvəffəqiyyətli bir iş adamı olmaq kimi istəyinizi həyata keçirməyi bacardığınız ola bilər. Nə xəyal edirsənsə, bir şey edə bilərsən və bunu gerçəkləşdirə bilərsən, bu sizin üçün prioritetdirsə.

Uşaqların və yeniyetmələrin yaşı böyümə yaşıdır. Yəni vücudunuza etdikləriniz gələcəkdə vəziyyətinizi çox müəyyən edəcək. Şübhəsiz ki, sağlam və uzunömürlü bir insan olmaq üçün böyümək istəyirsən, elə deyilmi? Bunun üçün bədəninizi lazımi qidalanma ilə qidalandırdığınızdan və səylə məşq etdiyinizə əmin olun.

Bir çox insan dostları ilə və ya şam yeməyində spirtli içki içməyi sevir. Bununla birlikdə, spirtli içkilər kilo almağa səbəb ola biləcək və ya kilo verməyinizi çətinləşdirən kalori istehlakını artıra bilər. Sağlam bir çəki saxlayarkən spirtli içkilərdən əlavə kalori sayını məhdudlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Hokahınızı kifayət qədər təmiz saxlasanız da, bəzən ən yaxşı ləzzətin istehsal olunduğundan əmin olmaq üçün hərtərəfli təmizləmə aparmalı olacaqsınız. Təmizləmə prosesi dörd mərhələyə bölünməlidir: hortumlar, kiçik hissələr, saplar və vaza/şüşə.

Soyuq olmağı heç kim sevməz, amma bəzən başqa seçiminiz yoxdur. Soyuq hava sizi narahat hiss edə bilər, xəstəliyi tetikleyebilir və buna hazır deyilsinizsə, ləng edə bilərsiniz. İstər soyuq bir iqlimə keçsəniz, istərsə də soyuq/qış havasında özünüzü daha rahat hiss etmək istəsəniz, soyuq temperatura daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var.

Niyə bu qədər ciddidir? Joker xarakterinin populyarlaşdırdığı ifadə qulağınıza tanış olmalıdır. Həyatı çox ciddiyə alan insanlardan birisənmi? Bu ciddilik daha rahat və şən olmağınıza mane olurmu? Çox ciddi insanlar, hər şeyi tənqid etmək üçün təbii bir instinktə malikdirlər.

Bu müasir dövrdə, biz tez -tez iş, məktəb və ya faktura ilə çox məşğul oluruq. Özümüzə heç vaxt ayıra bilmərik və boş vaxtımız olanda yalnız televizora baxmaq, xəyal qurmaq və ya evi təmizləməklə məşğul oluruq. Yalnız bir dəfə yaşayırıq, buna görə də xarici dünyaya çıxmalı, real yaşamağa başlamalı və özümüzü sağlam hiss edən şeylər etməliyik.

Hər sözümüz və hərəkətimiz şüurlu və ya bilməməyimizdən asılı olmayaraq hər gün verdiyimiz qərarın nəticəsidir. Etməli olduğumuz seçimlərin ölçüsündən asılı olmayaraq, qərar verməyimizi asanlaşdıracaq xüsusi bir düstur yoxdur. Etdiyiniz ən yaxşı şey, hər bir variantı müxtəlif nöqteyi -nəzərdən nəzərdən keçirmək və sonra rasional və mütənasib bir seçim etməkdir.

Birini sevirsinizsə, şübhəsiz ki, özləri və başqaları üçün zərərli vərdişlərlə məşğul olmasını görmək istəmirsiniz. Təəssüf ki, siqaret çəkməyin hər iki təsiri var. Siqareti həmişəlik tərk etməsini asanlaşdıra bilərsiniz. Ancaq kimisə siqareti tərgitməyə məcbur edə bilmirsinizsə, nəticədə qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.

Bir çox insanlar məktəb görüşü, doğum günü və ya toy kimi xüsusi bir tədbirə qatıldıqları üçün bir az arıqlamaq istəyirlər. Sağlamlıq mütəxəssisləri qısa müddətdə kəskin arıqlamağı məsləhət görmürlər. Ancaq bədəninizin ölçüsünə uyğun geyimlərdə daha inamlı olmaq və ya daha cazibədar görünmək üçün arıqlaya bilərsiniz.

Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirmək heç ağlınızdan keçməyibmi? Bəlkə arıqlamaq, daha aktiv bir insan olmaq və ya daha sağlam hiss etmək istəyirsən. Daha sağlam bir həyat yaşamaq üçün çox güman ki, müxtəlif sahələrdə düzəlişlər etməli olacaqsınız.

Yaxşı bir yuxu almaq, məhsuldarlığı və ümumi sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir. Yatarkən isti hiss etmək, narahatlıq və ya yuxusuzluğa səbəb ola biləcək ümumi bir problemdir. Bu ipuçlarından və tövsiyələrdən bir neçəsinə əməl edərək, bütün gecə bədəninizi sərinlədə və yaxşı yuxuya gedə biləcəksiniz.

Kabuslar çox xoşagəlməz ola bilər, qorxu və narahatlığa səbəb ola bilər və yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edə bilər. Bu fiziki yorğunluq və zehni streslə nəticələnə bilər. Ancaq kabusların öhdəsindən gəlməzdən əvvəl onların səbəblərini anlamaq vacibdir.

Xoruldama səsi evdəki insanları əsəbiləşdirə bilər və ertəsi səhər yorğun hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Horlamağı dayandırmaq istəyirsinizsə, xoruldama riskini azaltmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirərək başlayın və tənəffüs yollarınızı açmaq üçün bəzi şeylər edin.

Yatarkən tez -tez xoşagəlməz şeylər xəyal etdiyiniz üçün səhər həmişə yorğun hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, yuxuların görünüşünün qarşısını almaq və ya minimuma endirmək, səhər yuxunun keyfiyyətini və enerjinizin keyfiyyətini artırmaq üçün atılacaq bir addımdır.

Aktiv və yaradıcı bir təsəvvürə sahib olmaq böyük bir hədiyyədir, ancaq gecələr baş verərsə, xüsusilə də oyanmağa davam etsəniz yaxşı xəbər deyil. El cekme! Bu məqalə, zehniniz həddindən artıq olduqda yuxuya getməyinizə kömək edəcək bir neçə yolu izah edəcək.

Xoruldayan adamla yatmaq olduqca çətindir. Xoşbəxtlikdən, sizin və xoruzunuzun daha yaxşı yatmağın bir neçə yolu var. Qarşınıza necə yatacağınızı və yatarkən xoruldama səsini azaltmağa kömək edəcəyinizi öyrənin. Addım Metod 1 /2: Yuxunuzu yaxşılaşdırmağa çalışın Addım 1.

Bəzən yuxu görüb görmədiyimizi, xüsusən də qorxunc bir yuxu görəndə təyin etməliyik. Əlavə olaraq, şüurlu bir şəkildə xəyal etmək və ağır bir zərbə aldığınızda və ya müəyyən bir hadisə ilə qarşılaşdığınız zaman oyaq olduğunuzu və ya xəyal etdiyinizi təyin etmək istəyirsinizsə, yuxu mərhələsini təyin edə bilərsiniz.

Ciddi və ya həyatı təhdid edən bir problem olmasa da, xüsusən bir tərəfdaşınız və ya dostunuzla yaşayırsınızsa, utandırıcı və narahat ola bilər. Bununla belə, narahat olmayın. Bu məqalə, sizin və birlikdə yaşadığınız insanların yaxşı bir yuxu ala bilməsi üçün tez -tez verilən suallara cavab verdi.

Xəyallar, vücudunuzun həyatınızdan gələn stimulları emal etmək üsuludur. Yatmazdan əvvəl gördüyünüz, qoxuduğunuz, eşitdiyiniz və ya etdiyiniz şeylər xəyallarınızın gözəlliyinə təsir edə bilər. Ətrafınızı tənzimləyərək və yaxşı bir yuxu gördüyünüzü təsəvvür edərək şirin xəyallar qurmağı öyrənə bilərsiniz.

Xəyalları şərh etmək ənənəsi min illər əvvələ gedib çıxsa da, xəyalların hər kəsin həyatının əsrarəngiz bir hissəsi olaraq qaldığına razı olarsınız. Balinalar və ya delfinlər kimi su məməlilərinin xəyalları əslində sirli bir əlaqəni və ya bir insanın şüurlu və yuxulu (bilinçaltı) beynini simvollaşdırır.

Mədədə yatmaq bədəninizə zərər verə bilər və tez -tez bel ağrısı, boyun ağrısı, çiyin problemləri və baş ağrısına səbəb olur. Mədədə yatmağın səbəbi tam olaraq bilinmir, ancaq daha isti, daha qorunan və ya hətta şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizlə əlaqəli olmağa çalışmaqla əlaqəli ola bilər.

Yuxuda gəzənlər yataqda oturub gözlərini aça bilər, boş baxa bilər, yataqdan qalxa bilər, danışmaq və geyinmək, başqalarına cavab verməmək, oyanmaq çətin, oyandıqda çaşmaq və ertəsi gün bütün bunları xatırlamamaq kimi gündəlik işləri həyata keçirə bilər!

Açıq vəziyyətdə yatmaq səhər ağzınızı quruya bilər. Bəzi tədqiqatların nəticələri hətta yuxu zamanı ağzınızı örtməyin yaxşı istirahət üçün vacib olduğunu göstərir. Ağzınızı bağlı vəziyyətdə yatmağa çalışırsınızsa, kömək edə biləcək bir çox yol və vasitə var.

Su xəyallarda dəfələrlə görünən görüntülərdən biridir. Su göstərən bir yuxunun mənasını bilmək istəyirsinizsə, onu şərh etməyin bir çox yolu var. Yuxuda dayanan bütün xəyalları ətraflı şəkildə qeyd edin, həyatınızı düşünün, sonra xəyalın mənasını düşünün.

İnsanlar sürünənlər kimi gözləri açıq vəziyyətdə yatmağı öyrədə bilmirlər. Gözləri açıq yata bilən yeganə insanlar, Nocturnal Lagophthalmos adlı bir xəstəlikdən əziyyət çəkən və ya yuxu pozğunluqları və zədələnmələri olan insanlardır (məsələn, vuruş və ya üz əzələlərinin iflici).

Bir meyvə ağacı xəyal etmək müxtəlif şeylər ifadə edə bilər. Bir meyvə ağacı xəyal edirsinizsə, ilk növbədə xəyalınızın bütün məzmununu ən qısa zamanda ətraflı yazmalısınız. Sonra xəyalınızın mənasını təyin etmək üçün bu detallardan istifadə etməlisiniz.

Hamı xəyal qurdu. Əslində, ortalama insan hər gecə 3-5 dəfə yuxu görür, bilirsən! Xüsusilə yuxular bir insanın yuxuya getməsindən 90 dəqiqə sonra baş verən REM fazasına girəndə baş verir. Bir yuxunu şərh etmək üçün etməli olduğunuz ilk addım yuxudan oyandığınız zaman yuxunu xatırlamağa çalışmaqdır.

Daha çox yuxuya ehtiyacınız olduğuna və yuxunun daha erkən yatmalı olduğuna qərar verdinizmi? Ancaq bu qədər cazibə və ediləcək işlər bizi bütün gecəni oyada bilər. Nəticədə erkən yatmaqda çətinlik çəkirsiniz. Xoşbəxtlikdən, bədəninizi və zehninizi erkən yatmaq və səhər təzə oyanmaq məqsədinizə çatmağa hazırlamağın bir neçə yolu var.