İdman və Fitnes

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Odlu silah almaqla maraqlanırsınızsa, necə başlayacağınızı anlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Qanun aliliyi, geniş ictimaiyyət üçün odlu silah sahibi olmaq olduqca çətindir. Odlu silah sahibi olmağınızın səbəbi nə olursa olsun, odlu silah almaq üçün lazım olan hüquqları və addımları öyrənə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Oxçuluq son zamanlarda populyar bir idman növünə çevrildi. Qıvrımlı yayın populyarlığı qismən Açlıq Oyunları filmlərinin baş qəhrəmanı Katniss Everdin tərəfindən seçilmiş silah olması ilə əlaqədardır. Vücudunuza və məqsədinizə uyğun yay və oxu seçərək, təcrübə ilə birlikdə hədəfləri dəqiqliklə və ardıcıllıqla vura biləcəksiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Çeviklik, fiziki və zehni qabiliyyətlərlə əlaqəli sürət və etibarlılıq keyfiyyətidir. Çeviklik fitri qabiliyyət deyil və onu inkişaf etdirmək asan deyil. Fiziki və zehni çevikliyinizi artırmağın bir neçə yolu var. Addım Metod 1 /2: Fiziki Çeviklik Artırma Addım 1.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Müsbət komanda əlaqələri tələb edən, yaxşı ünsiyyət bacarıqları quran, üst bədən gücünü artıran və misilsiz əyləncə təmin edə biləcək bir idman axtarırsınız? Bu məqalə sizə voleybol oynamağın əsaslarını öyrədəcək. Tezliklə qurmağa, xidmət etməyə və sıçramağa hazır olacaqsınız!

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sanskrit dilində kumbhakasana olaraq bilinən plank pozası, yoqada əsas pozalardan və asanalardan biridir. Bu poz ümumiyyətlə günəşə (Surya Namaskara) hörmət etmək üçün bir sıra hərəkətlərdəki pozalardan biri və ya bir sıra vinyasa yoga hərəkətlərinin bir hissəsi olaraq edilir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ovdan, atıcılıq yarışlarına qatılmaqdan və ya atış poliqonunda məşq etməkdən zövq alırsınızsa, odlu silah almaq üçün bir çox səbəb var. Ancaq odlu silah təhlükəli ola bilər. Beləliklə, Kanadada odlu silah almağa icazə verilməzdən əvvəl təhlükəsizlik testindən keçməli və odlu silah təhlükəsizliyi testindən keçməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Beləliklə, futbolla məşğul olursunuz və dostlarınızdan biri bacarıqları ilə sizi qıcıqlandırır. Nəticədə oyununuzu inkişaf etdirmək istəyirsiniz. Bu məqalə futbol oyununu inkişaf etdirmək üçün bəzi məsləhətləri əhatə edir. Bu ipuçlarını tətbiq edin və oyun səviyyəniz artacaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əzələ qurmaq üçün həftədə bir neçə dəfə məşq etmək lazımdır. Bədən tərbiyəsindən fərqli olaraq, müntəzəm çəki təhsili əzələlərin qurulmasına deyil, qurulmasına yönəldilir, buna görə də arıq, əzələli bir rəqəmə sahib olacaqsınız. Eyni zamanda bu məşq yağ yandırır və kilo verməyə kömək edir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

"Bunny hop" həm ön, həm də arxa təkərləri yerdən atlamağı özündə cəmləşdirən bir velosiped oyunudur. Bu hiylə, maneələrin qarşısını almaq və ya tullanmaq üçün velosipedinizi havada atmağa imkan verə bilər. Bunny hop atlama əslində bunny hopu yerinə yetirmək üçün birləşdirmədən əvvəl ayrı -ayrılıqda mənimsəməli olduğunuz iki hərəkətdən, öndən və arxadan atlamadan ibarətdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

CR7 dünya futbolunun ən böyük oyunçularından biridir. Komanda işi, üstün dribling bacarıqları və meydandakı strateji zəkadan başqa, Ronaldonun oyununda ən çox diqqət çəkən şeylərdən biri də "knuckleball" adlandırdığı vuruşdur. Doğru texnikanı öyrənərək məşqlərinizdə Ronaldo kimi vura bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Tüfəng ilk növbədə quş ovu və digər kiçik oyunlar üçün, eləcə də skeet atəşində (havaya atılan əşyaların atılması) idman üçün istifadə olunur. Tüfənglər müxtəlif ölçü və üslubda olur. Bu məqalədə əsasları və tüfəng seçməyi öyrənin. Addım Metod 1 /5:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bowling, dostlarınızla vaxt keçirmək üçün əyləncəli bir yoldur və rəqabətli bir idman növüdür. İstər təsadüfi bir topçu olmaq istərsənsə də bowling bacarıqlarını inkişaf etdirmək istəsən də, doğru yerə gəldin. Addım Metod 1 /5: Bowlingin əsaslarını öyrənmək Addım 1.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Reflekslər, xarici stimullara əzələ reaksiyası verən sinir siqnallarıdır. Məsələn, başınıza doğru uçan bir beysbol görürsünüzsə, beyniniz topa dəyməzdən əvvəl onu tutmaq üçün əllərinizə bir siqnal göndərir. Yaxşı reflekslərə sahib olmaq idman performansını, bədən hərəkətlərini və yolu keçmək və ya maşın sürmək kimi gündəlik fiziki fəaliyyətləri dəstəkləyəcək.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əzələ və şücaət, sürət və güc, topu tutmaq və vurmaq: buz üzərində ən yaxşı oyunu oynamaq istəyirsinizsə, işə başlamaq üçün lazım olan əsas qaydaları və əsas bacarıqları öyrənərək başlaya bilərsiniz. Uğurla oynamaq üçün mütəxəssislərin tövsiyələrini və strategiyalarını öyrənərək oyununuzu inkişaf etdirin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bowling topunun səthində yağ yığılması, oyun boyunca fərqli hərəkət etməsinə səbəb olacaq. Bu, tez -tez topun tutuşunu itirməsinə səbəb olur ki, atışınız optimal olmasın. Xoşbəxtlikdən, evdə tapa biləcəyiniz maddələrdən istifadə edərək bir az səylə yağdan xilas ola bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yaxşı bir atış tez -tez yaxşı bir qol vurmağa başlayır. Çubuq sürücüsünü yaxşı yelləyə və yaşıl sahəyə çatmaq üçün topu kifayət qədər uzaqlaşdıra bilsəniz, vuruşların sayı və topu çuxura daxil etmək üçün lazım olan vaxt azalacaq. Yaxşı bir golf yelləncəyi həm münasibətdən, həm də mexanikadan ibarətdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əvvəlcə ovçuluq üçün hazırlanmış və indi də hərbi əməliyyatlar üçün istifadə edilən ghillie kostyumu (snayperlər və ya kəşfiyyat üçün) kamuflyaj geyimlərinin ən yaxşı növlərindən biridir; Bu köynək yalnız ətrafınızdakı yaşayış yerləri ilə qarışmır, həm də profilinizi gizlətmək üçün yarpaqlar, ağac budaqları və yarpaqlar kimi təbii obyektlərlə qarışır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Roller konki və ya roller skating və rollerblading maraqlı bir istirahət fəaliyyəti, əla məşq, rəqabətli idman və ya nəqliyyat vasitəsi ola bilər. Düzgün durmağı, sürüşməyi və dayanmağı öyrəndikdən sonra onu oynamağa aludə olacaqsan. Konkisürmə haqqında daha ətraflı məlumat üçün aşağıdakı addımları oxuyun.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Olimpiya idmançısı olmaq istəyirsinizsə, doğru şeyləri etməlisiniz. Uzun və çətin bir yol olacaq, amma uğur qazansanız buna dəyər olacaq. Uzun illər idmana və özünüzə sadiq qalmağa hazırsınızsa, növbəti ən yaxşı olimpiya idmançısı düşüncəsinə sahib ola bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Xüsusi dizaynı və boyası olan bir skeytbordunuz yoxdursa, başqasının sizinki ilə eyni dizaynda olma şansı həmişə var. Unikal bir sörf taxtası istəyirsinizsə, kim olduğunuzu göstərmək üçün onu boyamalısınız. Ancaq xüsusi dizaynlı sörf lövhələri çox bahadır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Okçuluk böyük bir idman növüdür. Yaylar və oxlar min illərdir istifadə olunsa da, 21 -ci əsrdə dünyada oxçuluq getdikcə populyarlaşır. Aclıq Oyunları filmlərinin yayımlanmasından sonra ABŞ -da oxatma oyunlarına üzvlük 48%artdı. Ancaq insanların başının üstündən bir şey çəkməyə çalışmayın ki, yaxşı vaxtlar hamı tərəfindən paylaşılsın.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq böyük əzələlərdən daha çox şey tələb edir. Fitnes və əzələ böyüməsi ilə maraqlanırsınızsa, əzələ qurmaq üçün düzgün və düzgün qidalanmağa başlamağı, həmçinin peşəkar bodibildin rəqabətli dünyasına necə girməyi öyrənə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gücünüzü və fiziki gücünüzü artırmaq üçün istifadə olunan ağırlıqlar evdə olan əşyalardan hazırlana bilər. Süd qutuları, konservləşdirilmiş yeməklər və bir çox digər gündəlik əşyalar formada qalmağınıza kömək edə bilər. Beləliklə, pulunuza qənaət edin və eyni zamanda bədəninizi formada saxlayın!

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir gün bir balıqçılıq xəttindən zibil yığırsınız. Birdən bir şeydən qorxursunuz ki, balıqçılıq xətti barmağınıza ilişib qalsın. Təşvişə düşmə! Ağrılı olsa da, siz və ya balıq yoldaşınız bir neçə fəndlə barmağınızdan çəngəl çəkə bilərsiniz. Addım Metod 1 /4:

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Zumba, salsa, merengue, samba, reggaeton və hip-hop elementlərini digər aerobik məşqlərlə birləşdirən bir fitness proqramıdır. Latın ritmlərində rəqs etməyi sevirsinizsə, ehtiraslı bir münasibətiniz varsa və digər insanların forma almasına kömək etmək istəyirsinizsə, o zaman əla Zumba müəllimi namizədisiniz!

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İnsanların şəhər binalarında həddindən artıq sıçrayış etdiyini görmüsünüzsə, bu insanlar, ehtimal ki, sərbəst qaçış olaraq da bilinən parkourla məşğul olurlar. Parkour, dəqiqlik və sürət tələb edən hərəkətləri özündə cəmləşdirən və akrobatik hərəkətlər edərkən A nöqtəsindən B nöqtəsinə mümkün qədər tez getməyinizi tələb edən bir idman növüdür.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yerli Amerikalı ovçulardan Türk qoşunlarına qədər hər kəsin seçim silahı olaraq, yay Yer üzündəki ən qədim ov (və döyüş) alətlərindən biridir. Müasir silahlar və ya müasir oxçuluq avadanlıqları üçün uyğun olmasa da, ormanda yaşamaq üçün ov etməli olsanız və ya Aclıq Oyunları filmlərinin pərəstişkarı olsanız və istəsəniz, ibtidai yay hələ də həyatınızı xilas edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Shin guard (ayaq qoruyucusu), idman yarışlarında alt ayağın zədələnməsinin qarşısını almaq üçün istifadə olunan qoruyucu vasitələr növüdür. Futbol kimi bəzi idman növləri, rəqabət aparan bütün oyunçulardan ayaq biləyi geyinməyi tələb edir. Ancaq digər qoruyucu vasitələrdə olduğu kimi, baldır qoruyucuları da yalnız düzgün geyinildikdə təsirli olur.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kayağın kölgəsi qar yağışı, gözəl mənzərə və isti şokoladdan ilham alsa da, xizək sürməyin asan olmadığını xatırlamaq vacibdir. Bununla birlikdə, oyun, adrenalin yığmağı sevənlər üçün uyğun olan həyəcanlı bir idman növüdür. Uzun müddət xizək sürmək istəsəniz, amma şansınız yoxdursa, bu ipuçları işə başlaya bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

sinə əzələləri heç bir məşq proqramında laqeyd edilməməsi lazım olan bir əzələ qrupuna aiddir. Uyğun sinə əzələləri tərəfindən dəstəklənməyən əzələli bir bədən qəribə və qəribə görünəcək. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün güclü sinə əzələləri çəmən biçənlər kimi ağır əşyaları itələmək kimi gündəlik işlərin yerinə yetirilməsini asanlaşdıra bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Uşaqlıqdan atlamağınıza baxmayaraq, bunu etmək üçün hələ də düzgün texnikanı öyrənməlisiniz. Düzgün olmayan yerə enmək dizinizi yırta və sümüklərinizi deformasiya edə bilər. Şaquli və üfüqi tullanmanın əsaslarını, habelə sıçrayışınızı inkişaf etdirmək üçün bəzi faydalı təklifləri öyrənə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yaralanmaq asan olsa da, kürək bükülə bilən, uzanan və hətta rahat bir yatağa çevrilə bilən bədən hissəsidir. Sərin? Ancaq mütəmadi olaraq uzanmayan bel ağrılı ola bilər. Sırtınızı mütəmadi olaraq uzatmaq bel əzələlərinizi elastik saxlayacaq və bel gərginliyini və ya ağrının qarşısını alacaqdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Badminton əyləncəli və sağlam bir idman növüdür. Güclü bir badmintonçu olmaq üçün çevik ayaqlarınız, güclü texnikanız və ağıllı strategiyanız olmalıdır. Badmintonun necə oynanacağını anlayırsınızsa və daha yaxşı olmaq istəyirsənsə, oyununuzu artırın və rəqibinizin zəif cəhətlərindən istifadə edin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İdmançılar üçün, şaquli olaraq daha yüksək tullanmaq üçün məşq etmək, məşq zamanı performansı yaxşılaşdırmaq üçün çox faydalıdır. Şaquli olaraq daha yüksək tullanmaq bacarığı basketbol, gimnastika və voleybol kimi müxtəlif idman növlərində daha çox uğur qazanacaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Şahmat bacarıq və strategiya tələb edən çox əyləncəli və asılılıq oyundur. Bu oyun ağıl tələb etdiyi üçün əsrlər boyu ziyalılar və savadlı insanlar oyunu olaraq mövcuddur. Ancaq bu, uşaqların böyükləri məğlub edə bilməyəcəyi anlamına gəlmir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Oturuşlar, düzgün şəkildə edildikdə, qarın və qarın əzələlərinin qurulması üçün faydalıdır. Bundan əlavə, bu məşq heç bir alət olmadan edilə bilər. Oturuşların əsas hərəkətlərini mənimsədikdən sonra, onları daha təsirli etmək üçün varyasyonlar edərkən məşq edin.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kalça eklemleriniz və əzələləriniz kifayət qədər elastik olarsa, parçalanma mövqeyi və ya ayaqlarınızı uzatmaq yaxşı edilə bilər. Geniş və müntəzəm uzanma məşqləri edərək bu mövqeyi edə bilərsiniz. Nə qədər uzandığınıza və parçalanma tətbiq etməyə başladığınız zaman vücudunuzun nə qədər çevik olduğuna görə bu mövqeyi nisbətən qısa müddətdə mənimsəyə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yuxarı qaldırma məşqləri bədənin yuxarı hissəsinin gücünü artırmaq üçün əla bir yol ola bilər. Təəssüf ki, yeni başlayanlar üçün bu hərəkət çox çətin ola bilər. Daha əvvəl çəkmə hərəkətləri etməmisinizsə belə, inadkarlıqla bu hərəkəti mütləq yaxşı edə və sayını artıra bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ağır əşyaları təhlükəsiz şəkildə hərəkət etdirmək üçün çəki qaldırmağın düzgün texnikasını başa düşməliyik. Ağırlıqları düzgün qaldırmaq, düzgün duruş və hərəkətlə məşq etmək, maksimum təkrarlama etmək, təhlükəsiz qalmaq üçün yavaş -yavaş və idarə olunan bir şəkildə hərəkət etmək deməkdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gündəlik işlərin sıx cədvəli səbəbindən bir çox insan məşq üçün vaxt ayırmaqda çətinlik çəkir. Bunun problem olmasına icazə verməyin, çünki kifayət qədər uzun vaxt ayırmaqda çətinlik çəkirsinizsə gündə bir neçə dəfə 10 dəqiqə məşq edə bilərsiniz.