Sağlamlıq

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Boyun ağrısı yaygındır və əzələ və bağların burulması, faset eklemlerinin sıxılması, HNP, sıxılmış sinirlər və osteoartrit kimi xəstəliklər də daxil olmaqla müxtəlif problemlərdən qaynaqlana bilər. Boyun ağrısının səbəbi əsasən iş yerində, maşın sürməkdə, idman salonunda idman etməkdə və ya gecə yatmaqda pis duruş və ya bədən mövqeyidir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kramplar, dana, bel, bud və ya əllərin əzələləri və ya həzm sistemindəki əzələlər kimi hamar əzələlər kimi kəsilmiş əzələlər də daxil olmaqla bədənin hər hansı bir əzələsində meydana gələ bilər. Kramplar, ümumiyyətlə susuzluq, əzələlərin həddindən artıq istifadəsi və ya əsas elektrolit çatışmazlığı nəticəsində meydana gələn ani qeyri -iradi əzələlərdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ayaq biləyi burulması ən çox görülən yaralanmalardan biridir. Bu vəziyyət, ayaq biləyini dəstəkləyən bağların uzanması və ya yırtılmasıdır. Bu zədə ən çox ATF (ön talofibulyar) bağında olur, çünki ayaq biləyinin kənarı boyunca uzanır. Bu bağlar içəridəki bağlar qədər güclü deyil.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Uzun, yorucu məşq seansları, ayaqlarınızdakı yumşaq toxumaları və ya əzələləri sıxaraq dizlərin yorulmasına və yorulmasına səbəb ola bilər. Dizinizin buruq olduğunu düşünürsünüzsə, hansı simptomları axtarmalı olduğunuzu və həkim köməyi ilə necə diaqnoz qoyulacağını və müalicə olunacağını bilmək vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sinə ağrısı həmişə ürək xəstəliyinin əlaməti deyil. ABŞ -da hər il sinə ağrısı səbəbiylə təcili yardım şöbəsinə müraciət edən 5.8 milyon insanın 85% -ində ürək xəstəliyi yoxdur. Ancaq sinə ağrısına səbəb ola biləcək bir çox problem olduğu üçün - infarktdan turşu axmasına qədər - əziyyət çəkdiyiniz xəstəliyi təsdiqləmək üçün dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qırılan qol hər kəsin başına gələ biləcək ümumi bir zədədir. Yetkinlər yıxıla və yıxıla bilər və sonra uzanmış qolları ilə özlərini tutmağa çalışırlar. Bu zədələr də uşaqlarda tez -tez oynayarkən və gəzintidən yıxılarkən, velosipeddən yıxılarkən, ağacdan yıxılarkən və ya idman edərkən qəza törədərkən baş verir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Beyin sarsıntısı ümumiyyətlə başına zərbə vuranda meydana gələn travmatik beyin zədəsidir. Sarsıntılar, düşmə, fiziki zorakılıq, nəqliyyat vasitəsinə minərkən, velosiped sürərkən və ya gəzərkən toqquşmalardan, həmçinin reqbi və Amerika futbolu kimi yüksək təsirli idman növlərindən yaralanmalardan da baş verə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kalça insan bədənindəki ən böyük oynaqdır. Kalça bədən çəkisinin çox hissəsini dəstəkləyir və tarazlığı qorumaq üçün açardır. Kalça eklemi və kalça bölgəsi hərəkət üçün çox əhəmiyyətli olduğu üçün bu bölgədəki artrit və bursit xüsusilə ağrılı ola bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Dözülməz hiss edən bir gips istifadə etməyin təsirlərindən biri də gipsin arxasında dərinin səthində qaşınma görünüşüdür. Ancaq narahat olmağa ehtiyac yoxdur, çünki əslində qaşıntıları azaltmaq və ya ilk növbədə meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə ipucu var!

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Baş barmağının sarılmasına səbəb olan ən çox yayılmış şey, ümumiyyətlə sörf edərkən və ya basketbol, voleybol və ya futbol kimi idman oynayarkən baş barmağınızı çox irəli bükməyinizdir. Baş barmaq normal hərəkət aralığından kənara çıxarıldıqda, bağların bir hissəsi və ya hamısı kəsiləcək, məsələn, tamamilə kəsilmiş bir bağ səbəbiylə şiddətli bir burulma meydana gəlir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qismən anterior cruciate ligament (ACL) yırtığının müəyyən edilməsi olduqca çətindir, çünki bəzən dizdə ACL yırtığı olduqda, məsələn, diz eklemi ayrıldıqda və ya baldır və bud sümüyü bağlanmadıqda meydana gələn şikayətləri tetiklemez. Yaxşı xəbər budur ki, həkiminizlə məsləhətləşmədən əvvəl qismən ACL yırtığının olub olmadığını özünüz təyin edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Plantar fasiit, daban və ayağın alt hissəsində ağrının ümumi səbəbidir. Plantar fasya, topuq sümüyü ilə ayaq barmaqlarını birləşdirən qalın toxumadır. Bu toxuma yırtıla, uzana bilər, yaralana və iltihablana bilər. Bu toxumanın iltihabına plantar fasiit deyilir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hər kəs bunu bir dəfə etdi - hələ də isti olan qəhvə içmək və ya sobadan təzə pizza yemək və dili yanmaq.Şansınız olsun ki, yanan bir dildən ağrıları və şişkinliyi azaltmağın bir neçə yolu var. Addım Metod 1 /3: Təbii yollardan istifadə Addım 1.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Qırılan barmaq, xüsusən ayaq barmağının (beşinci barmağın) yıxılmağa və qırılmağa daha çox meylli olduğu ümumi bir zədədir. Baş barmağın sınıqları ümumiyyətlə düzgün bir şəkildə sağalması üçün gips və ya splint tələb etsə də, qırılan kiçik barmaq ümumiyyətlə evdə edilə bilən "

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Soyuq suya batırılmış bir parça şəklində ola biləcək soyuq kompreslər və ya dondurma və ya kimyəvi reaksiyalarla soyudulan əvvəlcədən hazırlanmış yastıqlar, yaralanan bədən hissəsindəki şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün istifadə olunur. Bu kompreslər kiçik tendon zədələrinin müalicəsi üçün vacibdir və ilk yardım üçün necə istifadə ediləcəyini bilmək vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İnversiya müalicəsi onurğa dejenerasyonu, yırtıq, stenoz və ya digər problemlərə görə bel ağrısını aradan qaldırmaq üçün faydalıdır. Bu vəziyyət sinir köklərinin cazibə qüvvəsi səbəbiylə təzyiq yaşamasına səbəb olur və kürək, kalça, ayaq və ayaq altındakı kəskin ağrıları tetikler.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Çiyin əməliyyatı, ümumiyyətlə bərpa prosesindən bir neçə ay sonra ağrı, şişlik və hərəkətliliyin azalmasına səbəb olan ciddi bir tibbi prosedurdur. Əməliyyat növündən asılı olmayaraq - rotator manşet əməliyyatı, labrum təmiri və ya artroskopik prosedur - xəstələr sağalma dövründə rahat bir yuxu mövqeyi tapmaq və yaxşı yatmaqda çətinlik çəkirlər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bilək sümükləri, biləkdəki bağlar yırtılmayacaq qədər uzandıqda (qismən və ya tamamilə) meydana gəlir. Əksinə, bilək sümüklərindən biri qırılarkən bilək sınığı meydana gəlir. Burun və bilək sınıqlarını ayırmaq bəzən çətindir, çünki bu tip xəsarətlər oxşar simptomlara səbəb olur və əl uzanaraq düşmə və ya biləyə birbaşa zərbə kimi oxşar qəzalardan qaynaqlanır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Burun biləkləri ən çox görülən idman zədələridir, lakin insanların çoxu bu zədələrin daha da pisləşməsinin qarşısını necə alacağını bilmirlər. Ayaq biləyinin burulması müalicəsi təkcə idman məşqçiləri üçün vacib deyil. Kiçik bir məşq, bir bandaj və bir bandaj yastığı ilə, ayaq biləyinizi bağlaya və bu zədənin ağırlaşmasının qarşısını ala bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hər il dünyada təxminən 20-50 milyon insan xəstələnir, yaralanır və ya avtomobil qəzasına düşür. Bu hadisə olduqca tez -tez baş verdiyindən, bunun şahidi olub qurbana kömək etməniz qəribə deyil. Bununla birlikdə, yol qəzaları qurbanlarına ən yaxşı şəkildə necə kömək edəcəyinizi bilməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Gecikmiş başlanğıc əzələ ağrısı (DOMS), güclü məşqdən sonra yaşanan ümumi bir simptomdur. Əzələdə güclü məşqdən 24-72 saat sonra görünən mikroskopik gözyaşları səbəb olur. Gözyaşı müsbət əzələ bərpasına səbəb ola bilsə də, məşqinizi tənzimləyərək və məşqdən sonra əzələlərinizə yaxşı qulluq edərək əzələ ağrısını necə aradan qaldıracağınızı öyrənə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Son vaxtlar idmanla məşğul olmaqdan, qaçmaqdan, qaçmaqdan və ya ağır bir əşyaya dəyməkdən barmağınız zədələnibmi? Əgər belədirsə, çox güman ki, görünəcək ilk simptom çürükdür və narahat olsa da, çürüklərin bərpası prosesini sürətləndirmək üçün tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə ipucu var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hidrogen peroksid, bir çox məişət təmizləyici məhsullarının ümumi tərkib hissəsidir. Təsadüfən dəriyə məruz qaldıqda maddə dərinizi, gözlərinizi və hətta həzm sisteminizi qıcıqlandırmaq riski altındadır! Xoşbəxtlikdən, əksər ev təmizləyici mayelərin tərkibində yalnız hidrogen peroksid var, belə ki, çirklənmiş dərini ağıl vəziyyətinə qaytarmaq üçün soyuq su ilə yaxalamaq kifayətdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir az inadkarlıqla yoluxmuş yaradan sağalmağınıza kömək edə bilərsiniz. Yoluxmuş yaranın təmizlənməsi infeksiyanın bədənin digər hissələrinə və ya digər insanlara keçməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Yaranı təmizləməzdən əvvəl və sonra əllərinizi yuyun.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Tetik barmağı, yaralanma və ya fiziki travma nəticəsində əlin tendonlarının iltihablanmasına səbəb olan bir xəstəlikdir. Əlinizi açmağa çalışdığınız zaman bir klik varsa, bunun tetik barmağının olduğunu biləcəksiniz. Bu vəziyyətin müalicəsinin ilk mərhələsi, barmağın daha çox zədələnməsinin qarşısını almaq üçün yaralı barmağın atel ilə immobilizasiyasıdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Stress sınığı sümüyünüzdəki bir çatlaqdır. Çat saç folikülündən daha geniş ola bilməz, ancaq narahatlıq yarada bilər, xüsusən də ayaq kimi bədənin ağırlığını dəstəkləyən bir sümükdə olduqda. Stress sınıqları ümumiyyətlə ayaqda olur və ən çox qaçışçıları, basketbolçuları və rəqqasları təsir edir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ayağından zədə aldıqdan sonra qoltuğundan istifadə etmək məcburiyyətindəsiniz? Bilin ki, zədələnmənin özünə əlavə olaraq, bu yeni kürsüyə daim söykənməklə narahat olacaqsınız. Bununla birlikdə, əlavə tamponlama əlavə edərək və narahatlıqları azaltmaq üçün qoltuq çubuqlarını düzgün istifadə edərək, şəfa prosesini daha zövqlü edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

LBM (yağsız bədən kütləsi) olaraq bilinən saf əzələ kütləsini/yağsız kütləni artırmaq, ovucunuzu çevirmək qədər asan deyil; Pəhriz, idman tərzi və həyat tərzində dəyişikliklər lazımdır. LBM -ni artırmaq, ümumi yağ faizinizi azaltmaq deməkdir ki, arıqlayasınız, ancaq əzələ kütləsini artırasınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Başqa bir şəkildə sağlam olan bir insan üçün kilo idarə etmək çətindir, ancaq tiroid xəstəliyiniz varsa, arıqlamaq daha da çətin ola bilər. Hipotiroidizm və ya az işləyən tiroid xəstəliyi bədənin kimyəvi reaksiyalarında bir dengesizliğe səbəb olur.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İnsan bədəni müxtəlif yerlərdə - kalçanın, belin, budun və s. Ətrafında yağlıdır. Bədəndə bir neçə növ yağ var, yəni dəri altındakı yağ (dərialtı) və qarın yağı (visseral). Dərinin altında olan dərialtı yağ ümumiyyətlə sağlamlıq üçün çox da pis deyil.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

A vitamini yağda həll olunan bir vitamindir və sağlamlıq üçün çox vacibdir. Bitkilərdən karotenoidlər və beta-karotin, ətdən isə retinol alırıq. Bu vitamin yağda həll olduğu üçün çox miqdarda A vitamini qəbul etməmək çox vacibdir, çünki orqanizmdə artıq A vitamini yığılır və D vitamininin işinə və sümük sağlamlığına (xüsusən A vitamininin retinol forması) müdaxilə edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir çox insan tam zülalın nə olduğunu, xüsusən də vegetarian və ya vegetarian diyetində olanları maraqlandıra bilər. Tam protein, bədənin kifayət qədər istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas yağ turşusunu ehtiva edən bir protein mənbəyidir. Əksər insanlar problem yaşamadan kifayət qədər tam protein istehlak edə bilərlər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Atkins pəhrizi çox tez arıqlamağa kömək edə bilər. Bu pəhrizin induksiya mərhələsi adətən ən az 2 həftə davam edir və bir gün ərzində karbohidrat qəbulunu təxminən 20 q azaltmağı tələb edəcək. Vücudunuzu əvvəllər yandırılan kalorilərdən, ilk növbədə yandıran yağlara çevirmək məqsədi ilə dramatik bir dəyişiklikdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Maqnezium həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Bir çox insan bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər maqnezium istehlak etmir. Tərəvəz, meyvə, baklagiller və dənli bitkilər kimi bu maddə ilə zəngin qidalar yeyərək bədəninizin kifayət qədər maqnezium aldığından əmin olun.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ürəyinizi qorumağın ən təsirli yollarından biri sağlam qidalanmaqdır. Kilo almağa, qan təzyiqini idarə etməyə, xolesterol səviyyələrini aşağı salmağa və ürək xəstəliyi riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər. Qısa müddətli bir pəhriz planı deyil, həyat tərzi halına gətirsəniz ürək üçün sağlam bir pəhriz yemək təsirli olar.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hər yaşda arıqlamaq çətin ola bilər, ancaq bədəniniz yaşla dəyişdikcə arıqlamaq daha da çətinləşir. Bununla birlikdə, sağlam bir çəki saxlamaq, hər yaşda və xüsusən də yaşlandıqca ümumi rifahınız üçün vacibdir. Əgər artıq çəkiniz varsa və maddələr mübadiləsinin azalması kimi çətinliklərə baxmayaraq arıqlamaq istəyirsinizsə, istədiyiniz çəkiyə çatmağınıza kömək edəcək uyğun bir pəhriz və idmanla məşğul ola bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Arıqlamaq və mədəni tonlandırmaq bir çox insanın arzuladığı bir məqsəddir. Mədə müalicəsi çətin olan bir sahədir və eyni zamanda ciddi bir sağlamlıq probleminə işarə ola bilər. Qarın ətrafındakı bədən yağının yüksək faizi, visseral yağın (qarın boşluğundakı yağ) artımını və ya qarın içindəki və ətrafındakı təhlükəli bir yağ növünü göstərə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir çox pəhriz proqramı və qarın əzələlərini inkişaf etdirmək üçün məşqlər təklif olunur, amma əslində bədəninizdəki yağ azalmır. Düz bir mədə əldə etmək üçün kalori qəbulunu azaltmaq, qidalı bir pəhriz yemək və kalori yandırmaq üçün mütəmadi olaraq idman etməklə ümumi bədən yağınızı azaltmalısınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Sağlam həyat yalnız arada bir marul yemək və ya bir neçə həftədə bir gəzintiyə çıxmaq demək deyil, sağlamlıq çox vacib olduğu üçün həqiqətən təqib edilməlidir. Sağlam bir həyat tərzi yaşamaq üçün sağlam qidalar seçməlisiniz, daha çox idman etməlisiniz və gündəlik işinizdə fiziki fəaliyyət göstərməlisiniz və bədən gigiyenasına riayət etməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bədən Kütlə İndeksi və ya BMI, boy/çəki nisbəti ilə əlaqədar bədən nisbətlərini təyin etmək üçün boy və çəkiyə əsaslanan bir hesablamadır. BMI normadan yuxarıdırsa və ya artıq çəkiniz varsa, onu azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.