Sağlamlıq 2024, Noyabr

Kağız icad edildiyindən, kağızın kiçik, lakin ağrılı cızma təsiri ilə tez -tez qarşılaşırıq. Barmaq uclarında tez -tez meydana gəldikləri üçün kağız cızıqları digər cızıqlardan daha ağrılı olur. Ancaq yaranı unuda bilmək üçün onu tez müalicə etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Ayaq burulması, insanların çoxunun yaşadığı bir zədədir. Pilləkənlərə qalxanda və ya idman edərkən ayaqların burulması riski var. Ayaq biləyi qəribə bir şəkildə burulduqda və əks istiqamətə büküldükdə, bağlar uzanır və hətta qoparılır. Yaralanma ağrı və şişkinliyə səbəb olur.

Açıq bir yaranız və ya sağalmaqda olan bir yaranız varsa, maye axa bilər. Maye şəffaf, sarı və ya az miqdarda qan ola bilər. Kiçik miqdarda aydın axıntı ümumiyyətlə yara sağaldığı müddətdə böyük bir problem deyil. Buna görə çox qorxma! Ancaq yara yoluxarsa və ya sağalmazsa dərhal həkimə müraciət edin.

İdmançılar, xüsusilə də qaçarkən ayaqlarını həddindən artıq istifadə etdikdə, şin qırıqlığı ümumi idman zədəsidir. Kəskin atel ilə əlaqəli ağrı tibia və ya sümük sümüyü boyunca hiss olunur və şişkin əzələlər və ya qırıqlar səbəb ola bilər. Qığırdaq yaraları zədənin şiddətindən asılı olaraq günlərlə və hətta aylarla narahatlıq yarada bilər.

Ayaqların şişməsi ilə qarşılaşsanız tək deyilsiniz. Bir çox insan bunu tibbi müalicə və müxtəlif xəstəliklərin simptomları səbəbiylə yan təsir olaraq yaşayır. Buna görə səbəbini öyrənmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Bundan əlavə, aşağıdakı təlimatları tətbiq etməklə ayaqların şişməsi aradan qaldırıla bilər.

Diz qapağı və ya patellar dislokasiya, diz qapağı mövqeyindən çıxdıqda, adətən dana kənarına doğru hərəkət edər və şişər. Bu dislokasiya ümumiyyətlə rəqs edərkən və ya məşq edərkən ayağın möhkəm bir şəkildə oturması zamanı dizin bükülməsi və ya əyilməsi nəticəsində ortaya çıxır.

Ayaq biləyinin şişməsi ümumiyyətlə ayaq biləyinin zədələnməsinin nəticəsidir və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq məcburiyyətindəsinizsə ağrılı və narahat ola bilər. Yaralanandan dərhal sonra həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki həkim zədəni qiymətləndirə və vəziyyətiniz üçün ən yaxşı müalicəni tövsiyə edə bilər.

Hər növ bel ağrısının müalicəsi çətin ola bilər və spontan bel spazmı sancılar ayağa qalxmanızı mümkün olmayan dözülməz ağrılara səbəb ola bilər. Xoşagəlməz bir həqiqət var, yəni keçmişdə bel spazmlarınız varsa, daha çox ehtimal olunur. Arxa spazmlar ümumiyyətlə əzələləri alovlandıran bir sıra kiçik təzyiqlərdən qaynaqlanır.

Ön kol və ya dirsək qoltuqlarının ön kolunun ətrafında qandallar və gəzərkən tutmaq və dəstəkləmək üçün tutacaqlar var. Əgər sizə həkim və ya tibb bacısı tərəfindən qoltuq çubuqları verilirsə, onların tövsiyələrinə diqqət yetirin. Yastıqların hündürlüyünü sizin üçün əlverişli bir yerə uyğunlaşdırmalısınız.

Kirpi tək heyvanlardır, lakin təhlükə hiss etdikləri təqdirdə ağrılı yaralanmalara səbəb ola bilərlər. Sizə, başqasına və ya bir heyvana kirpi hücum edərsə, həkiminizdən və ya baytarınızdan onurğaları çıxarmasını istəməlisiniz. Onları yalnız gözlər kimi həssas yerlərə yaxın olmayan və ya tibbi yardıma çata bilmədiyiniz halda, onurğalarınızdan çıxarın.

Koşucunun dizi, qaçışçılar arasında olduqca yaygın bir zədədir. Bununla birlikdə, bu zədə, velosiped sürmə, atlama və ya hətta gəzinti zamanı dizlərini həddindən artıq istifadə edən insanlara da təsir edə bilər. Bu zədə, pilləkənlərdən yuxarı və aşağı gəzmək kimi sadə fiziki işlər edərkən ağrı ilə başlayır və müalicə edilmədikdə daha da pisləşə bilər.

Ayaq krampları ümumiyyətlə birdən meydana gəlir və kəskin və şiddətli ağrılara səbəb olur. Bu ağrı ümumiyyətlə təxminən üç dəqiqə davam edir. Ayaq və barmaqlar tez -tez kramp və konvulsiyalar yaşayan hissədir. Ayaqlar gün ərzində bədənin bütün ağırlığını tutur, bəzən gəzmək, dayanmaq və ya çox sürətlə hərəkət etməklə.

Heç kimin istəmədiyi at, charley atıdır (ayaq əzələlərinin krampları)-etdiyiniz hər hansı bir hərəkəti dayandırmağa məcbur edəcək bacak əzələlərində çox ağrılı bir kramp. Kramplar ayağınızın hər hansı bir yerində baş verə bilər və həmişə yanlış zamanda olur.

Medial tibial stres sindromu və ya baldır splintı, qaçışçılar, rəqqasələr və məşqlərinin intensivliyini birdən -birə artıran insanlar arasında yaygın bir zədədir. Kəllə və ya kəmərdəki birləşdirici toxuma həddindən artıq təzyiqdən qaynaqlanır.

Biləkdəki "qırıq" termini, biləyin digər sümüklərinə (karpal sümükləri deyilir) əlavə olaraq radiusun və/və ya ulnanın distal sümüyünü də ifadə edə bilər. Bu zədələr olduqca yaygındır. Əslində, radius sümüyü qolun ən çox yaralanan sümüyüdür.

Gündəlik həyatınızda cızıqlarla yanaşı sıyrıqlardan da əziyyət çəkə bilərsiniz. Məsələn, velosipeddən yıxılanda dizinizin qaşınmasına səbəb ola bilərsiniz. Dirsəklərin sərt səthlərə sürtülməsi də aşınmaya səbəb ola bilər. Bu kimi zədələr dəriyə zərər vermir və ümumiyyətlə ciddi deyil.

Kiçik barmaq ayağın ən kiçik barmağıdır və xarici mövqeyi onu yıxılmaqdan, bir şeyin üstünə düşməkdən və ya bir əşyaya düşməkdən zədələnməyə həssas edir. Qırılan kiçik barmaq şişmiş və çürük görünə bilər və gəzərkən ağrılı ola bilər. Əksər sınıqlar 6 həftə ərzində öz -özünə sağalacaq və kiçik barmağın ciddi şəkildə qırılmadığından əmin olmaq üçün müayinədən başqa heç bir tibbi müdaxilə tələb olunmayacaq.

Bel ağrısı həyatı zəiflədə və poza bilər. Bel ağrısı da hərəkət etmək, yatmaq və hətta düşünmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər. Bel ağrısının bir çox səbəbi var, ancaq unutmayın ki, ağrı dərəcəsi həmişə ciddiliyi ilə müsbət əlaqələndirmir.

İsti suyun tökülməsi səbəbiylə yanan dəri evlərdə ən çox rast gəlinən qəzalardan biridir. İçkilər, hamam suyu və ya qaynadılmış su kimi müxtəlif növ isti sular dərinizə sıçrayaraq sıçrayaraq dərinizdə blisterlərə səbəb ola bilər. Bu hər kəsin və hər an baş verə bilər.

Sıxılmış sinirlər ağrı və narahatlığa səbəb olan sinirlərə edilən təzyiqdən qaynaqlanır. Bu məqalə, ev müalicəsi, məşq və dərman vasitəsi ilə sıxılmış sinirin simptomlarını necə aradan qaldıracağınızı göstərəcək. Başlamaq üçün aşağıdakı 1 -ci addımı oxuyun.

Sınıq sümüklər kiçik bir problem deyil, xüsusən də məşqlərinizə müdaxilə edərsə. Ancaq biləyiniz qırılırsa, biləyiniz sağalana qədər məşqləri dayandırmağa ehtiyac yoxdur. Addım Metod 1 /4: Aerobik Məşq edin Addım 1. Gəzin və ya qaçın Gəzinti və qaçış sağlamlıq üçün çox faydalıdır və biləyiniz qırılsa belə asanlıqla edilə bilər.

Qabırğa sınığı olduqca geniş yayılmış kas -iskelet zədəsidir və ümumiyyətlə küt qüvvə travmasının (sürüşmə və yıxılma, avtomobil qəzaları və ya futbolda sərt hərəkətlər), həddindən artıq gücün (qolfun yellənməsi) və ya şiddətli öskürəklərin nəticəsidir.

Buruq diz, elastik və güclü olan və sümükləri və oynaqları birləşdirən diz bağlarının zədələnməsidir. Bir burulma, toxuma liflərini yırtaraq dizinizdəki bir çox bağları təsir edə bilər, ağrı, şişkinlik və qançırlar. Sizə buruq diz diaqnozu qoyulubsa, mümkün qədər tez sağalmaq üçün aşağıdakı sadə addımları izləyin.

Beləliklə, önümüzdəki 1-2 ay ərzində qolunuzu gips altında saxlayın və artıq özünüzü evdə sıxılmış hiss edirsiniz. Mənfi düşüncələri yayındırmaq asan olsa da, ən başlıcası pozitiv düşünməkdir. Daha əvvəl etdiyiniz hər şeyi edə bilməsəniz də, bu, əylənə bilməyəcəyiniz demək deyil!

Qırılan ayaqlar həqiqətən əyləncənizi korlayır. Ancaq evdə qalmısınızsa, sağalma müddətində əylənmək üçün hələ də edə biləcəyiniz işlər var. Oyunçularınızı bəzəmək, yeni bir şey öyrənmək və ya yaradıcı bir şey etmək üçün vaxt ayırın. Addım Metod 1 /4:

Qulaqcıq hematomu olaraq da bilinən gül kələm qulağı, qulaq bölgəsində daxili qanaxma və iltihaba səbəb olan bir zədə növüdür. Ümumiyyətlə, vəziyyət qulağa birbaşa zərbə, təkrarlanan həddindən artıq sürtünmə və/və ya kiçik travmadan qaynaqlanır.

Oblique əzələlər qarınınızın tərəfində, kalçanızla qabırğanızın arasında yerləşir. İki əyilmiş əzələ dəsti var - xarici və daxili - və hər ikisi də onurğanı dəstəkləyərkən bədənin dönməsinə və əyilməsinə kömək etməkdən məsuldur. Bu əzələlərin zədələnməsinin çoxu həddindən artıq təkrarlanan hərəkətlərdən və ya güclü qüvvə ilə ani hərəkətlərdən qaynaqlanır.

Arı sancması ağrılıdır, ancaq sancanı dərinizə buraxsanız daha da ağrıyar. Arı sancmalarında zəhər var, ona görə də onu nə qədər tez çıxarsanız, sağalma prosesi o qədər sürətli olar. Sancağı necə çıxarmağı və yara ətrafındakı simptomları necə müalicə edəcəyinizi öyrənin.

Ayağınız qırıldıqda məşq qaydalarına riayət etmək çətin ola bilər, amma qeyri -mümkün deyil. Bütün ayaq zədələri müntəzəm bir məşq rejiminə müdaxilə etmək məcburiyyətindədir, ancaq yenə də aktiv ola bilərsiniz və müntəzəm ürək və əzələ məşqlərini davam etdirə bilərsiniz.

Bilək sızması/burulması xüsusilə idmançılar arasında ümumi yaralanmalardır. Biləkdəki bağlar çox uzandıqda və ya qismən və ya tamamilə yırtıla biləndə burmalar əmələ gəlir. Bilək gərmələri zədənin şiddətindən asılı olaraq ağrı, iltihab və bəzən çürüklərə səbəb olur (1, 2 və ya 3 dərəcə).

Boyun ağrısı yaygındır və əzələ və bağların burulması, faset eklemlerinin sıxılması, HNP, sıxılmış sinirlər və osteoartrit kimi xəstəliklər də daxil olmaqla müxtəlif problemlərdən qaynaqlana bilər. Boyun ağrısının səbəbi əsasən iş yerində, maşın sürməkdə, idman salonunda idman etməkdə və ya gecə yatmaqda pis duruş və ya bədən mövqeyidir.

Kramplar, dana, bel, bud və ya əllərin əzələləri və ya həzm sistemindəki əzələlər kimi hamar əzələlər kimi kəsilmiş əzələlər də daxil olmaqla bədənin hər hansı bir əzələsində meydana gələ bilər. Kramplar, ümumiyyətlə susuzluq, əzələlərin həddindən artıq istifadəsi və ya əsas elektrolit çatışmazlığı nəticəsində meydana gələn ani qeyri -iradi əzələlərdir.

Ayaq biləyi burulması ən çox görülən yaralanmalardan biridir. Bu vəziyyət, ayaq biləyini dəstəkləyən bağların uzanması və ya yırtılmasıdır. Bu zədə ən çox ATF (ön talofibulyar) bağında olur, çünki ayaq biləyinin kənarı boyunca uzanır. Bu bağlar içəridəki bağlar qədər güclü deyil.

Uzun, yorucu məşq seansları, ayaqlarınızdakı yumşaq toxumaları və ya əzələləri sıxaraq dizlərin yorulmasına və yorulmasına səbəb ola bilər. Dizinizin buruq olduğunu düşünürsünüzsə, hansı simptomları axtarmalı olduğunuzu və həkim köməyi ilə necə diaqnoz qoyulacağını və müalicə olunacağını bilmək vacibdir.

Sinə ağrısı həmişə ürək xəstəliyinin əlaməti deyil. ABŞ -da hər il sinə ağrısı səbəbiylə təcili yardım şöbəsinə müraciət edən 5.8 milyon insanın 85% -ində ürək xəstəliyi yoxdur. Ancaq sinə ağrısına səbəb ola biləcək bir çox problem olduğu üçün - infarktdan turşu axmasına qədər - əziyyət çəkdiyiniz xəstəliyi təsdiqləmək üçün dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Qırılan qol hər kəsin başına gələ biləcək ümumi bir zədədir. Yetkinlər yıxıla və yıxıla bilər və sonra uzanmış qolları ilə özlərini tutmağa çalışırlar. Bu zədələr də uşaqlarda tez -tez oynayarkən və gəzintidən yıxılarkən, velosipeddən yıxılarkən, ağacdan yıxılarkən və ya idman edərkən qəza törədərkən baş verir.

Beyin sarsıntısı ümumiyyətlə başına zərbə vuranda meydana gələn travmatik beyin zədəsidir. Sarsıntılar, düşmə, fiziki zorakılıq, nəqliyyat vasitəsinə minərkən, velosiped sürərkən və ya gəzərkən toqquşmalardan, həmçinin reqbi və Amerika futbolu kimi yüksək təsirli idman növlərindən yaralanmalardan da baş verə bilər.

Kalça insan bədənindəki ən böyük oynaqdır. Kalça bədən çəkisinin çox hissəsini dəstəkləyir və tarazlığı qorumaq üçün açardır. Kalça eklemi və kalça bölgəsi hərəkət üçün çox əhəmiyyətli olduğu üçün bu bölgədəki artrit və bursit xüsusilə ağrılı ola bilər.

Dözülməz hiss edən bir gips istifadə etməyin təsirlərindən biri də gipsin arxasında dərinin səthində qaşınma görünüşüdür. Ancaq narahat olmağa ehtiyac yoxdur, çünki əslində qaşıntıları azaltmaq və ya ilk növbədə meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə ipucu var!

Baş barmağının sarılmasına səbəb olan ən çox yayılmış şey, ümumiyyətlə sörf edərkən və ya basketbol, voleybol və ya futbol kimi idman oynayarkən baş barmağınızı çox irəli bükməyinizdir. Baş barmaq normal hərəkət aralığından kənara çıxarıldıqda, bağların bir hissəsi və ya hamısı kəsiləcək, məsələn, tamamilə kəsilmiş bir bağ səbəbiylə şiddətli bir burulma meydana gəlir.