Sağlamlıq

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hələ arıqlayarkən yaxşı yemək yeyə biləcəyinizi bilirdinizmi? Absurd səslənir, elə deyilmi? Diyetinizi və yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər, arıqlamanıza və hər gün daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir ay vaxt vermək, kilo vermə planına başlamaq üçün əla bir yoldur. Əslində ayda 2-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Bu azalma nisbəti ümumiyyətlə uzun müddətdə daha sağlam, daha təhlükəsiz və daha sabit hesab olunur. Artıq çəki azaltmaq və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ay ərzində pəhrizinizdə, məşqlərinizdə və həyat tərzinizdə bir neçə şeyi dəyişdirməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bəzi qadınlar üçün kilo almaq problemi, onu itirmək istəyən digər qadınların problemi qədər çətindir. Bununla birlikdə, həftədə 0,5 ilə 1 kq arıqlamağın bir çox təhlükəsiz və təsirli yolu var. Böyük hissələr və daha tez -tez yemək əlavə kalori əlavə edəcək.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir insanın həddindən artıq yemək (çox yemək), sonra özünü günahkar hiss etməsi və təzə yeyilən yeməyi təmizləyərək xaric etmək istəməsi vəziyyəti ciddi bir vəziyyətdir. Bulimia nervoza və anoreksiya nervoza kimi şərtlər bu qusma davranışına səbəb ola bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yalnız su içməklə yağ (xüsusən qarın bölgəsində) arıqlaya bilməsəniz də, bütün bədən çəkisini bir bütün olaraq itirmək üçün bunu edə bilərsiniz. Hər gün kifayət qədər su içmək həqiqətən daimi yağ itirməyinizə kömək edə bilər, ancaq arıqlamağın əslində heç bir yolu yoxdur.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əksər vegetarianlar yalnız tərəvəz, meyvə və taxıl yeyirlər, baxmayaraq ki, mal əti və yumurta yeyənlər də var. Ət yemədiyinizə görə, yalnız vegetarian həyat tərzi sürməyə başlayanda arıqlaya bilərsiniz. Narahat olma! Vegetarian bir həyat tərzi keçirsəniz belə, doğru qidaları seçsəniz kilo ala bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Suda qaynadılmış yulaf olan yulaf ezmesi lif baxımından çox zəngindir və sizi tox və enerjili hiss edə bilər. Yulaf ezmesi pəhrizi ilk olaraq 1903-cü ildə şəkərli diabet üçün bir müalicə olaraq hazırlanmışdır. Lakin yulaf ezmesi iştahı idarə edən hormonları artırdığı üçün yulaf pəhrizinə riayət etmək aclığı da idarə edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Amerikalı gənclər arasında piylənmə nisbəti son bir neçə onillikdə kəskin şəkildə artdı və bu, qismən oturaq həyat tərzi və yüksək kalorili, lakin qida baxımından yoxsul bir pəhrizdən qaynaqlanır. İndoneziyanın özündə, Səhiyyə Nazirliyinin açıqladığı məlumatlara görə, piylənmə nisbətləri artmağa davam edir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Çox şəkər istehlakı bir çox sağlamlıq problemi ilə sıx bağlıdır, buna görə də getdikcə daha çox insan şəkər istehlakını dayandırmağa qərar verir. Şəkərdən imtina etmək piylənmə, orqan problemləri, ürək problemləri və daha çox riskini azaltmaqla yanaşı, əhvalın yaxşılaşmasına və enerjinin artmasına səbəb ola bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əzələ qurmaq istəyirsinizsə, yəqin ki, tək məşqlərin kifayət olmadığını bilirsiniz. Başqa bir vacib şey yeməkdir. Bədən tərbiyəçisi kimi yemək, pəhrizi düzgün idmanla birləşdirsəniz, əzələ qurmağa və artıq çəkidən qurtulmanıza kömək edə bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Məktəbdə sağlam bir çəki saxlamaq üçün sağlam və balanslı bir pəhriz olmalıdır. Bundan əlavə, məktəbdə olarkən enerji ehtiyacını ödəmək üçün bir pəhriz saxlamalısınız. Addım Metod 1 /3: Gündəlik vərdişlərin tənzimlənməsi Addım 1.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Protein kilo verməklə yanaşı bədəndə də böyük rol oynayır. Quşçuluq, yumurta, mal əti, donuz əti və dəniz məhsulları kimi yağsız ətlər yüksək keyfiyyətli zülal mənbəyidir. Bədəndə zülal toxumaların və orqanların funksiyası, quruluşu və tənzimlənməsi üçün vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Çox yemək yeyən insanlar zamanla sağlamlıqlarını təhlükəyə ata biləcək dağıdıcı davranışlarla məşğul olurlar. Hər cür dağıdıcı davranışa son qoymaq, fədakarlıq və bağlılıq tələb edən çətin bir işdir. Bir çox insan yemək vərdişlərini dəyişdirməklə mübarizə aparır və nəticədə çox yeyir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Arıqlamağa kömək edəcək bir çox pəhriz və pəhriz proqramı var, lakin onların çoxu yeyə biləcəyiniz və içə bilməyəcəyiniz mövzularda çox sərtdir. Bəzi diyetlər yalnız müəyyən şirkətlərdə əldə edilə bilən işlənmiş qidalar almağı tələb edir və bu cür pəhriz cibinizi tez boşalda bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İncə və tonlu modellərin bədənləri bəzən bir çox insanın həsədinə səbəb olur. Bir az model kimi bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, diyetinizdə bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz. Modellər ümumiyyətlə meyvə, tərəvəz, kompleks karbohidratlar, zülallar və sağlam yağlardan ibarət olan, lakin az doymuş yağ, şəkər və işlənmiş qidalardan ibarət olan bir pəhriz izləyir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Əksər sağlamlıq və pəhriz məsləhətləri yağları azaltmağa deyil, onu yığmağa yönəlmişdir. Buna görə də, düzgün şəkildə necə yağ yığılacağına dair məlumatınız olmaya bilər. Səbəbiniz nə olursa olsun, sağlamlıq səbəbiylə və ya bir filmdə rol almağa hazırlıq olaraq, idmana məhəl qoymamaq və yağlı qidalar yeməkdən daha təhlükəsiz və sağlam bir yol var.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Uğurla arıqlamaq və ya ideal çəkinizi qorumaq üçün hədəflərinizi dəstəkləyəcək bir həyat tərzinə riayət etməyi düşünməlisiniz. İncə dostlarınızın və ya ailə üzvlərinizin yemək tərzini kopyalamaq arıqlamağa və incə qalmağa kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, təbii olaraq arıq və ya çəkisini saxlaya bilən insanlar müəyyən bir yemək tərzinə riayət edən insanlardır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Binge yemək pozğunluğu və ya BED (həddindən artıq yemək vərdişi və xəstənin nəzarəti itirməsinə səbəb olmaq) yemək pozğunluqlarının alt kateqoriyasına daxil edilmişdir. Bu gün xəstəlik ciddi bir tibbi vəziyyət olaraq qəbul edilir və həyatı üçün təhlükə yarada bilər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Aclığı idarə etmək qabiliyyətinin bir çox faydası var. Hər zaman aclıq hiss etmək sinir bozucu ola bilər və çəkinizi qorumağı çətinləşdirə bilər və ya bir pəhriz planına sadiq qala bilər. Adətən, "aclıq" fiziki ehtiyac deyil, sadəcə cansıxıcılıq formasıdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Pəhriz həmişə karbohidratları və digərlərini saymaq məcburiyyətində deyil. Əsas bir sistem qurarsanız və ona əməl etsəniz, həqiqətən çalışdığınızı hiss etmədən arıqlayacaqsınız. Doğru sistemə sahib olduğunuzda, sistemi izləməyə davam edin və tərəzi bilmədən istədiyiniz çəkini göstərəcək.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kələm şorbası pəhrizi bir həftə ərzində çox miqdarda kələm şorbası istehlak etməyinizi tələb edir. Bu həftə ərzində bir az meyvə, tərəvəz, toyuq və mal əti, qəhvəyi düyü də yeyə bilərsiniz. Bu pəhrizin tərəfdarları, çox sürətli bir neçə kilo arıqlamağın əla bir yolu olduğunu söyləyirlər.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Kətan toxumu olaraq da bilinən kətan toxumu, sağlamlıq faydaları ilə məşhurdur. Kətan toxumu alfa linoleik turşusu (ALA) ilə zəngindir. ALA, ürək xəstəlikləri, artrit və digər sağlamlıq problemləri riskini azalda bilən bir omeqa-3 yağ turşusudur.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Yoğun bir gündəlik həyatda balanslı bir pəhriz həyata keçirmək çətin bir işdir. Əlavə şəklində müxtəlif növ vitaminlər alaraq, tövsiyə olunan gündəlik dozanı aldığınızdan əminsiniz. Bununla birlikdə, bəzi insanlar mədə ağrısı çəkirlər, çünki qəbul etdikləri vitaminlər həssas mədə, müəyyən növ vitaminlər qəbul etmək və ya yüksək dozada vitamin qəbul etməkdən qaynaqlanır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

0,5 kq arıqlamaq üçün istehlak edilən 3500 -dən çox kalori yandırmaq lazımdır. Bu o deməkdir ki, 2,5 kq arıqlamaq üçün yeddi gündə 17500 kalori (3500 x 5) yandırmaq lazımdır. Bu, şübhəsiz ki, böyük bir "problem" dir. Bununla birlikdə, aktivlik miqdarını artıraraq, sağlam bir pəhrizə riayət edərək və hər gün (ən azı) 45 dəqiqə idman edərək, yaxşı arıqlaya bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hamilə qadın doğuşa yaxınlaşdıqda serviksin açılması baş verir. Uşağın uterusdan doğum kanalına və nəhayət qucağınıza açılması üçün serviks genişlənir. Serviks 1 ilə 10 sm arasında genişlənməlidir və o vaxta qədər körpə doğula bilər. Əksər hallarda həkimlər, tibb bacıları və mama kimi tibb işçiləri servikal dilatasiyanı yoxlayacaq, ancaq bunu özünüz də edə bilərsiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Bir çox qadın üçün ləkə və ya yüngül qanama hamiləliyin əlaməti ola bilər. Bütün hamiləliklərdə həmişə belə olmasa da, döllənmiş yumurta uterus divarına yapışanda bu qanaxma baş verə bilər. Adət dövrünün başlanğıcından implantasiya qanamasını ayırd etmək çox çətindir, ancaq diqqət yetirə biləcəyiniz bəzi əlamətlər var, məsələn, implantasiya qanaması, menstrual qanamaya nisbətən daha yüngül və qısadır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

İnsan Xorionik Gonadotropin və ya HCG, hamiləlik üçün özünü hazırlamaq və daşıdığı dölün sağlamlığını qorumaq üçün qadın orqanizmi tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Bir qadının bədənində aşağı HCG səviyyəsinə təsir edən amillərdən bəziləri erkən hamiləlik yaşı, ektopik hamiləlik və ya aşağı düşmələrdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Körpənizlə dərhal tanış olmaq istəyirsinizsə, erkən əmək prosesinə girmək həyəcan verici bir vaxt ola bilər. Erkən əmək, əməyin başlanğıcı ilə serviksin 3 sm enində açıldığı vaxtdır və erkən doğuşdan və ya 37 həftəlik gebelikten əvvəl başlayan əməkdən fərqlənir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ektopik hamiləlik (uterus xaricində hamiləlik), döllənmiş yumurtanın fallop tüpünə və ya uşaqlıqdan başqa bir yerə bağlanmasıdır. Ektopik bir hamiləlik müalicə edilmədikdə və ya aşkar edilmədikdə dərhal təcili tibbi yardıma çevrilə bilər. Buna görə ektopik bir hamiləliyin əlamətlərini və bir həkim köməyi ilə bu xəstəliyin necə diaqnoz qoyulacağını və müalicə olunacağını bilməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Normal hamiləlik ümumiyyətlə təxminən 40 həftə davam edir və trimestrlərə bölünür. İlk üç aylıq dövrdə hamiləliyin ilk 13 həftəsi nəzərdə tutulur. Bu dövrdə bədən, içində inkişaf edən yeni həyata uyğunlaşır və gələcək ananın həm ananın, həm də körpənin mümkün olan ən sağlam vəziyyətdə olmasını təmin etmək üçün bütün lazımi tədbirləri görməsi çox vacibdir.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Doğum vaxtına gəldikdə, təbii olaraq əməyin əmələ gəlməsinə tibbi ehtiyac olmadığı təqdirdə təbii prosesin öz axarına buraxılması ən yaxşısıdır. Ancaq bu, ilk hamiləliyinizdirsə, ümumiyyətlə uzun bir əməklə (saatlardan günlərə qədər) qarşılaşacaqsınız və prosesi sürətləndirmək və daha rahat etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeyləri bilməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Karpal tunel, biləkdə birləşdirici toxuma, əzələ tendonları və median sinir olan bir kanaldır. Median sinir, barmaqların çoxu və əlin bir hissəsi üçün hiss və motor hərəkəti təmin edir. Sıxılmış və ya sıxılmış median sinir ağrılara, karıncalanmaya və əzələləri idarə etməkdə çətinlik çəkəcək.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Göbək anası ilə körpə arasındakı əlaqədir. Göbək kordonu körpənin bədəninə göbək halına gələn çuxurdan daxil olur və ölçüsü olduqca böyükdür, diametri 2 sm olan təxminən 50 sm yaşında doğulan körpələrdə. Göbəkdən qan körpədən plasentaya, sonra isə bir damar və iki arteriya vasitəsilə körpəyə qayıdır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Həkimlər ümumiyyətlə hamilə qadınlara hamiləliyin üçüncü trimestrində və ya hamiləliyin yüksək riskli olduğu təqdirdə fetal zərbələri saymağı öyrənməyi məsləhət görürlər. Körpənin ana bətnindəki hərəkətlərini təyin etmək üçün körpə təpikləri hesablanır.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hamiləlik dövrü 38 ilə 42 həftə arasında olan qadınlar əməyin başlanğıcından narahat ola bilərlər. Doğuşa erkən girmək istəyirsinizsə, evdə və ya həkiminizin köməyi ilə cəhd edə biləcəyiniz bir neçə üsul var. Addım Metod 1 /2: Evdə erkən əməyin stimullaşdırılması Addım 1.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Həkimlər, əksər hallarda əməyin təbii olaraq baş verməsinə icazə verilməsi ilə razılaşsalar da, bəzən vücudunuzun bir az itələməyə ehtiyacı var. Evdə əməyi etibarlı şəkildə əmələ gətirməyə cəhd edə bilərsiniz, ancaq tibbi induksiyadan keçəndə nə olacağını da bilməlisiniz.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hamilə olduğunuzu bildiyiniz zaman xəbəri başqaları ilə bölüşmək xoşbəxtliyinizi qarşılamağın böyük bir hissəsidir. İstər yaradıcı bir şəkildə bu xəbəri hər kəsə açıqlayacaqsınız, istərsə də özəl olaraq danışaraq ən yaxınlarınızla paylaşacaqsınız, bu vaxtı hamiləliyinizdə çox mənalı bir zaman olaraq xatırlayacaqsınız.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Hesablamalara görə, son tarix (HPL) hamiləliyin 40 -cı həftəsinə düşür. Hamiləliyiniz 40 həftəni keçibsə, indi özünüzü narahat, səbirsiz və səbirsizliklə gözləyən əmək hiss edə bilərsiniz. Tez doğmaq istəyirsinizsə, tibbi müdaxilə etməzdən əvvəl bəzi təbii yolları sınayın.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

Ana südü körpələr üçün ən yaxşı qidalanma mənbəyidir, çünki tərkibində körpələrin qidalanma, enerji və xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün lazım olan antikorlar vardır. Vərdiş etmədən bədəniniz sinənizi ana südü ilə qidalanmağa hazırlayacaq.

Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01

IVF olaraq da bilinən İn vitro Gübrələmə (IVF), hamilə qalmağınıza kömək etmək üçün məhsuldarlıq problemlərini və digər genetik problemləri müalicə etmək üçün istifadə edilən bir sıra prosedurlardır. IVF, bu gün mövcud olan köməkçi reproduktiv texnologiyanın ən təsirli üsuludur, ancaq IVF vasitəsi ilə hamilə qalma şansınız yaşınız və sizin və ya ortağınızın yaşadığı sonsuzluğun səbəbi də daxil olmaqla bir çox faktordan asılıdır.