Sağlamlıq
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Artıq çəki probleminiz var? Arıqlamağın və arıqlamağın təsirli bir yolu, uzunmüddətli, aşağı kalorili bir pəhrizə riayət etməkdir. Bundan əlavə, artıq kalori yandırmaq və sağlam bir ürək saxlamaq üçün hər gün idman etməlisiniz. Qısa müddətdə bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, bu məqalədə qısa müddətli hədəflərə çatmaq üçün texnika və məsləhətlər açıqlanıb.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Albümin, qanda olan bir protein növüdür və bədən toxumalarını təmir etmək və saxlamaq, fermentlər və hormonlar yaratmaq, qida maddələrini köçürmək və qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün lazımdır. Albumin səviyyələri insanların çoxunun narahat olması lazım olan bir sağlamlıq problemi olmasa da, həqiqət budur ki, dializdə olan, qaraciyər xəstəliyi olan və/və ya yaşlı insanlar albumin səviyyəsinin aşağı olması üçün yüksək risk altındadır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Sağlamlıq həyatda ən vacib şeylərdən biridir. Xəstəlikdən tez qurtulmağın bir çox yolu olsa da, xəstəliklə mübarizənin ən yaxşı yollarından biri onun qarşısını almaqdır. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək və toxunulmazlığınızı aşağı sala biləcək vərdişləri azaltmaq üçün müxtəlif yollarla sağlam və xoşbəxt bir həyat yaşayacaqsınız.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Tez arıqlamaq və arıqlamaq istəyirsinizsə, həddindən artıq pəhriz saxlamayın. Ən yaxşı seçiminiz uzun müddət davam edə biləcək təhlükəsiz və real həyat tərzi dəyişiklikləri etməkdir. Diyetinizi, məşqlərinizi və digər davranışlarınızı izləməlisiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bədən kütləsi indeksi və ya BMI bədən çəkisini qiymətləndirmək və tənzimləmək üçün faydalıdır. Vücudunuzun yağının nə olduğunu öyrənməyin ən doğru yolu deyil, ancaq onu ölçməyin ən asan və ən ucuz yolu. Seçilmiş ölçü növündən asılı olaraq BMI ölçməyin bir neçə fərqli yolu var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Ayurveda "həyat bilgisi" deməkdir və 4000 il əvvəl Hindistanda yaranmış bir sosial sistemdir. Ayurvedik fəlsəfə uzunmüddətli qarşısının alınması baxımından insan sağlamlığına diqqət yetirir. Ayurvedik pəhriz tam bir sağlamlıq sistemidir, yəni zehni bədən növünə görə yemək.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
BRAT pəhrizi (banan, düyü, alma və tost və ya banan, düyü, alma, tost) uzun illər ishal və ya səhər xəstəliyinin müalicəsi üçün yemək olaraq istifadə edilmişdir. BRAT pəhrizi mədə ağrısı üçün yaxşı olsa da, son araşdırmalar göstərir ki, BRAT pəhrizi zülal, kalori və vitamin çatışmazlığından xəstələndiyiniz zaman sağalmanı ləngidir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
5-ısırıq pəhriz, bütün dünyada məşhur olan bir çox həkimin pəhrizlərindən biridir. Alwin Lewis, MD və Dr. Oz və onun televiziya şousu. Dr. Oz, uzun müddətli çox az miqdarda qidalanmanın (həftələr) nə sağlam, nə də təhlükəsiz olmadığını, 5 dişli pəhrizin populyar olaraq qaldığını bildirir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Tətildən, doğuşdan və ya müntəzəm məşqdən çıxdıqdan sonra artıq çəki qazanmış ola bilərsiniz və mütləq arıqlamalısınız. Gündə istehlak ediləcək kalori sayını təyin etmək və kalori qəbulunu izləmək arıqlamaq üçün təsirli bir yoldur. Kalori saymaq bir pəhriz deyil, ancaq kalori sayaraq boyunuza, çəkinizə və fiziki fəaliyyətinizə görə kalori istehlak edə bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
İştahınızı artırmaq çətin bir problem ola bilər, xüsusən də iştah açmayan və ya kilo almaqda çətinlik çəkən yeməklər yeyirsinizsə. Ancaq narahat olmayın, bədəninizi daha çox yeməyə öyrətmək və yenidən yeməkdən zövq almağa çalışa biləcəyiniz çox şey var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Mayasız bir pəhriz, Candida mayası/mantar infeksiyasının səbəb olduğu simptomlarla mübarizə aparmaq üçün tövsiyə olunan üsullardan biridir. Hər kəs bu metodun təsirli olduğuna razı deyil, amma ən azı şəxsi müşahidələrə əsaslanaraq bir çox insan nəticələrə inanır, buna görə də sınamaq istəyə bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Su tutma bədənin hormonal, ekoloji və ya xəstəlik dəyişikliklərinə reaksiyasıdır. Vücudda artıq mayenin şişkinliyə və kilo almasına səbəb olan bir çox hal var. Şiddətli maye tutulması əlləri və ayaqlarını ağrılı və sərt edə bilsə də, əksər insanlar əvvəlcə çəki artımını görürlər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
"Pəhriz" və "universitet" bir cümlədə birləşdirilə bilməyən iki söz kimi görünə bilər. Universitet əylənmək, yeni şeylər sınamaq, dost qazanmaq vaxtıdır. Təəssüf ki, bu, tez -tez şagirdlərin kökəlməsinə səbəb olur. Ancaq məktəbdə pəhriz saxlamaq istəyirsinizsə, düşüncənizi dəyişdirərək və gününüzü necə keçirəcəyinizə dair planlar quraraq bunu reallaşdıra bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kalçanızda, budunuzda və kalçanızda yığılan yağ "ampul" adlanan şeyi əmələ gətirir. Genlər bir rol oynasa da, pəhriz və idmanla bu narahatlıqdan xilas ola bilərsiniz. Yağ itirəcək, əzələlərinizi quracaqsınız və daralmaqdan qorxmadan istədiyiniz jeans geyinəcəksiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Glikogen bədəni aktiv saxlayan yanacaq ehtiyatıdır. Yeməkdəki karbohidratlardan alınan qlükoza gün ərzində bədənin ehtiyac duyduğu enerjini təmin edir. Bədəndəki qlükoza bəzən aşağı və ya hətta tükənə bilər. Bu baş verdikdə, bədən əzələ və qaraciyər toxumalarındakı glikogen ehtiyatlarından enerji alır və glikogeni qlükoza çevirir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Laktoza dözümsüzlüyünüz, süd alerjiniz varmı, süd məhsullarının istifadəsindən azad olmaq istəyirsiniz, yoxsa heyvan əti və ya heyvani məhsullarının yeyilməsinə icazə verilmədiyinə inanan vegetarian olmaq istəyirsiniz? Etik, pəhriz və ya digər səbəblərə görə süd məhsullarını diyetinizdən çıxarmağa qərar verməyinizdən asılı olmayaraq, hansı qidaların qarşısını almaq lazım olduğunu bilmək üçün süd məhsullarından hansı qidaların hazırlandığını (düşünə biləcəyinizdən çox var) öyrən
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bu qədər qarın yağını daşımaq, xüsusən orta yaşdan sonra bir çox insanlar üçün böyük bir problemdir. Pis olaraq görülməsinin yanında, qarın yağı bədənin ən təhlükəli növüdür, çünki daxili orqanların ətrafında visseral yağların yüksək olduğunu göstərir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Lakto-ovo vegetarian olmaq ət, balıq və quş yeməmək, süd məhsulları və digər heyvan mənşəli məhsullar istehlak etmək deməkdir. Araşdırmalar göstərir ki, bu cür pəhriz bəzi insanlar üçün daha sağlam bir seçimdir. Bu barədə bir neçə şey bilməklə, yemək vərdişlərinizi lakto-ovo vegetarian olmaq üçün necə dəyişdirməyi öyrənə bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəzi insanlar üçün kilo vermək arıqlamaqdan daha çətindir. Kilo almağı dəstəkləmək üçün kalori qəbulunu artırmalı və idman etməlisiniz. Yəqin ki, iki ay ərzində yavaş -yavaş və tədricən kökəlmək üçün hər gün nə qədər kalori ehtiyacınız olduğuna qarışıqsınız.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Çox qısa müddətdə bir az arıqlamağın müxtəlif səbəbləri var. Məsələn, çimərliyə tətil planlaşdırmaq və ya xüsusi bir tədbirə qatılmaq. Böyük miqdarda tez itirə bilməsək də, yarımdan bir kiloqrama qədər becərilə bilər. Bundan əlavə, su arıqlamağa kömək edə biləcək pəhriz dəyişiklikləri var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bəzən yeyə biləcəyiniz hər şeylə özünüzü əzizləmək, xüsusən bayramlarda və ya xüsusi qeyd etmələrdə təbii və sağlam hesab edilə bilər. Bir gün və ya hətta bir neçə gün çox yemək çox vaxt məqsədinizdən uzaqlaşmağınıza mane olmaz. Ancaq çox vaxt həddindən artıq yemək sizi günahkar, uğursuz və məyus edə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Atkins pəhriz proqramı, karbohidrat qəbulunu idarə etməyə çox diqqət yetirir. Pəhriz proqramına düzgün riayət etmək üçün hər gün və hər yeməkdə istehlak etdiyiniz karbohidrat sayını saymağı öyrənməlisiniz. Gündəlik karbohidrat qəbulunuzu hesablamağa əlavə olaraq, karbohidratları karbohidratlar adlanan xüsusi bir qaydada diyetinizə tədricən yenidən daxil edəcəksiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
2 həftədə 2 kq -a qədər arıqlamaq zəhmət və səbr tələb edir. Sağlam hesab edilən kilo itkisi həftədə 0,5-1 kq olduğu üçün 2 həftədə 2 kq və ya həftədə 1 kq arıqlamaq hədəfi bir qədər iddialıdır. Bunun baş verməsi üçün pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz və mütəmadi olaraq idman etməlisiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Anoreksiya, hər yaşdan milyonlarla insanı təsir edən ciddi bir sağlamlıq xəstəliyidir. İştahsızlıqdan aylar sonra (hətta illərlə) sonra kilo almaq, ovuclarınızı çevirmək qədər asan deyil. Bərpa prosesini maksimuma çatdırmaq üçün, çəkinizlə bağlı düşüncənizi dəyişdirmək, yemək davranışınızı yaxşılaşdırmaq və qida ehtiyaclarınız üçün müsbət fayda təmin edə biləcək qidaların növlərini müəyyən etmək istəyi olmalıdır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Təhlükəsiz, sağlam və düzgün şəkildə arıqlamaq uzunmüddətli müvəffəqiyyətin ən yaxşı yoludur. Bununla birlikdə yavaş -yavaş arıqlamağın daha təhlükəsiz olduğu düşünülür. Bu səbəbdən, 3 ay bir neçə kiloqramdan qurtulmaq üçün yaxşı bir dövrdür.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Arıqlamaq istəyirsiniz, ancaq bədən tərbiyəçisinə bənzəyən əzələli bir bədən əldə etmək istəmirsiniz? Əzələ qurarkən yağ yandırmağa diqqət etməlisiniz. Bilin ki, bəzi insanların əzələli görünmə ehtimalı daha çox olan bədənləri var, ancaq xüsusi məşqlər etsəniz və yediklərinizə diqqətli olsanız, daha arıq bədənə sahib ola bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yəqin ki, heç vaxt kalori saymayan, qida jurnalını saxlamayan və ya pəhriz saxlamayan, amma həmişə arıq olan insanları tanıyırsınız. Onların sirrinin nə olduğunu merak edirsinizsə, bilin ki, əslində yemək və idmanla bağlı fərqli baxışlara və yanaşmalara sahib ola bilərlər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Əksəriyyətli insanlar, vegan olmağın qeyri -mümkün olduğunu düşünürlər və vərdiş halına gələn tipik tatlar olmadan həyatdan necə zövq alacaqlarını təsəvvür belə edə bilmirlər. Sadəcə kifayət qədər yaradıcı deyillər! Müsbət bir münasibət, sağlam bir dəyişiklik etmək istəyi və baqqal koridorunda inadkarlıqla yeni (bəlkə də daha yaxşı) bir dünya kəşf etmək və bir çox fiziki, zehni və emosional fayda əldə etmək mümkündür (maliyyə qənaətindən danışmayın!
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Kollagen, sağlam dərini dəstəkləyən və kilo verməyə kömək etdiyi bildirilən kompleks bir proteindir. Kollagen dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və qırışları azaltmaq üçün bir çox dəriyə qulluq məhsullarında olur. Bununla birlikdə, kollagen bir qida əlavəsi olan toz şəklində də mövcuddur və içkilərə, qidalara və çörəkçilik maddələrinə əlavə edilə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Anoreksiya Nervoza ölümcül ola biləcək ciddi bir yemək xəstəliyidir. Anoreksiya olmaq istəyiniz varsa, psixoterapevt kimi bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən dərhal kömək istəyin. Kömək istəyərkən, hisslərinizi həll etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hamımız bunu yaşadıq: acıq, amma heç bir şey yeməyə hazır deyiləm. Səbəblər çoxdur, bəlkə də xəstəlik, vəziyyət və ya depressiya. Səbəbi nə olursa olsun, ac olsanız da iştahınız olmadığını hiss edirsinizsə, iştahınızı geri qaytarmağa çalışacağınız bir çox fiziki və zehni yol var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Əksər mədəniyyətlər arıqlamaq və arıqlamaqla məşğuldur, buna görə də kökəlmək istəyən insanlar onlara kömək edə biləcək mənbələr tapmaqda çətinlik çəkirlər. Kalça kimi müəyyən sahələrdə kilo almaq, bu bölgənin ətrafında əzələ quracaq hədəfli məşqlər tələb edir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Əzələ kütləsi, sağlamlıq səbəbləri, iştah problemlərinin öhdəsindən gəlmək, məşq üçün enerji yığmaq və ya arıq geni qırmaq olsun, kilo almalısınız? Səbəbi nə olursa olsun, çəki qazanmaq çətin ola bilər, xüsusən də məhdud vəsaitiniz varsa. Bu addımlarla sürətli kilo ala bilərsiniz.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Glucerna, şəkərli diabet xəstələri üçün əlavələr və yemək əvəzedici məhsullar istehsal edən bir şirkətdir. Sarsıntı və bar şəklində bir neçə qida əvəzedicisi/əlavəsi istehsal edirlər. Məhsullarında bədən tərəfindən yavaşca həzm olunmaq üçün hazırlanmış karbohidratlar var.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Gastroparez, mədə əzələləri zəiflədikdə, mədədə həzm hərəkətlərini idarə edən otonom sinirlərdə bir xəstəlik səbəbiylə meydana gələn xroniki bir həzm sistemi xəstəlikidir. Bu sinir beyinə bağlıdır və mədənin dolduğunu hiss edə bilir və mədədəki həzm əzələlərinə siqnal göndərir.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Düzgün qidalar yemək sağlam bir bədənin qorunmasının vacib bir hissəsidir. Yaxşı formada qalmaq istəyirsinizsə, yemək və idmana çox diqqət yetirin. Qida maddələri ilə zəngin qidalar fiziki aktivliyi əvəz edə bilməz, ancaq yediyiniz qidaya diqqət yetirmək sağlam və güclü bir bədən əldə etmənizdə əhəmiyyətli rol oynayır.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Yemək çeynəməkdə çətinlik çəkməyinizin müxtəlif səbəbləri var, məsələn diş əməliyyatı (dişlərin doldurulması və ya çıxarılması), çənənin bağlanmasına səbəb olan çənə/üz sümüyünün zədələnməsi və aşırma sonrası ağrı. Bundan əlavə, xərçəng müalicəsi və ya baş əməliyyatı çeynəməyinizi çətinləşdirə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Xenadrine, sağlam həyat tərzi və müntəzəm məşqlər edərkən arıqlamağa, maddələr mübadiləsini artırmağa və enerjini qorumağa kömək edən bir kilo vermə pəhriz əlavəsidir. Kilo verməyə kömək etmək üçün xenadrin yeməkdən əvvəl gündə üç dəfəyə qədər qəbul edilə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Hələ arıqlayarkən yaxşı yemək yeyə biləcəyinizi bilirdinizmi? Absurd səslənir, elə deyilmi? Diyetinizi və yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər, arıqlamanıza və hər gün daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Son dəyişdirildi: 2025-01-23 12:01
Bir ay vaxt vermək, kilo vermə planına başlamaq üçün əla bir yoldur. Əslində ayda 2-4 kq arıqlaya bilərsiniz. Bu azalma nisbəti ümumiyyətlə uzun müddətdə daha sağlam, daha təhlükəsiz və daha sabit hesab olunur. Artıq çəki azaltmaq və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ay ərzində pəhrizinizdə, məşqlərinizdə və həyat tərzinizdə bir neçə şeyi dəyişdirməlisiniz.