Sağlamlıq 2024, Aprel

Stressli və ya bədbəxt hiss edirsiniz? Özünüzü sakitləşdirmək istəyirsiniz? Fikrinizi sakitləşdirmək çətin deyil və hər an daha yaxşı və hazır hiss etməyinizə kömək edə bilər. İşə yarayan bir yol tapdığınız zaman bunu edin və tez -tez tətbiq edin.

Mantra meditasiya və ya mantra meditasiya termini haqqında heç eşitmisiniz? Mantra meditasiyası, son illərdə populyarlaşan meditasiya üsullarından biridir; Mantraların oxunması prosesini özündə cəmləşdirən bu meditasiya texnikasının çox asan olması ilə yanaşı, praktikantın həyatına müsbət dəyişikliklər gətirdiyi də sübut edilmişdir.

Diafraqmatik tənəffüs olaraq da bilinən qarın nəfəsi bədəninizin kifayət qədər oksigen alması üçün dərindən nəfəs alma prosesidir. Qısa nəfəslər nəfəs darlığına və narahatlığa səbəb ola bilsə də, dərin nəfəs alma ürək döyüntüsünü sakitləşdirəcək və qan təzyiqini sabitləşdirəcək.

Vizualizasiya, məqsədlərə çatmaq üçün özünü həvəsləndirməyin bir yoludur. Həqiqətən xəyal etdiyiniz şeyin gerçəkləşə bilməsi üçün təsəvvür etmək qabiliyyətindən yararlanın, məsələn, istədiyiniz nəticəni əldə etdiyinizi, baş tutacaq bir yarışmada qalib gəldiyinizi və ya kampusdakı məzuniyyət mərasiminə qatıldığınızı xəyal edərək.

İndiki halda yaşamaq və ya baş verənlərdən tam xəbərdar olmaq asan deyil. Bəzən ağlımız keçmiş xəyal qırıqlıqlarını xatırlamaqla və ya gələcəklə bağlı o qədər narahatlıqlarla yadda qalmaqla məşğuldur ki, həyatdan olduğu kimi zövq almağımız çətinləşir.

Şüurlu zehnimiz heyrətamizdir, amma bilinçaltı düşüncəmiz daha da heyrətləndiricidir! Şüurlu zehin seçimləri və ya hərəkətləri emal edərkən, bilinçaltı da fərqində olmadan seçimləri və hərəkətləri emal edir. Bir zamanlar bilinçaltıda aktivləşdirilən planlar, seçimlər və hərəkətlər həyata keçməmiş qalacaq.

Zen təbiətinə sahib olmaq, baş verən an haqqında tam məlumatlı olmaq deməkdir. Bu, stres, narahatlıq, məyusluq və qəzəbdən azad olmağa kömək edəcək. Hər gün istirahət etməyinizə və balanslı bir şəkildə cavab verməyinizə kömək edəcək müsbət düşüncələrə və hərəkətlərə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.

Sinesteziya, müxtəlif hisslərin (görmə, eşitmə, dad) nadir qarışmasıdır və bir hissin stimullaşdırılması digər hisslərdə proqnozlaşdırıla bilən və təkrarlanan təsirləri tetikler. Məsələn, bir sinestezist rəngləri eşidə bilər, səsləri hiss edə bilər və ya şəkilləri daddır.

Yaxşı bir yuxu fiziki və zehni sağlamlığı təsir edən vacib bir cəhətdir. Yaxşı bir yuxu ala bilmirsinizsə, bu məqalə keyfiyyətli yuxudan zövq almağın müxtəlif yollarını izah edir. Addım Metod 5: yuxuya getməyin asan yollarını tətbiq edin Addım 1.

Qaçmaq və ya tək qalmaq istəsən yoxa çıxmaq yaxşı bir fikir kimi görünür. Qaçış həll deyil və problemlərin çoxu başqalarının köməyi ilə həll edilə bilər. Tamamilə yox olmaq əvəzinə, sadə dəyişikliklər edərək hər şeyə ara verməyi və ara verməyi düşünün.

Özünüzlə danışarkən heç fərq etdinizmi? Özünüzlə danışmaq sağlam bir şəxsiyyət əlaməti olsa da, bəzən sizin və başqalarının həyatına müdaxilə edə bilər. Özünüzlə danışmağı dayandırmaq və bunu niyə etdiyinizi düşünmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Karpal tunel sindromu, müxtəlif faktorlar səbəbiylə meydana gələ bilən bilək zədəsidir: travma və ya bilək zədəsi; hipofiz bezinin həddindən artıq işləməsi; hipotiroidizm; artrit; çox vibrasiyaya səbəb olan əl alətlərinin tez -tez istifadəsi;

"Alfa vəziyyəti" termini haqqında heç eşitmisiniz? Əslində, yuxuda olmasa da bədəninizin və zehninizin çox rahat bir vəziyyətə gəldiyini göstərən bir termindir. Bu vəziyyətdə beyniniz beta əvəzinə alfa dalğaları yayacaq (tam oyandığınız zaman yayan dalğalar).

Bir çox insan gündəlik həyatın ağır yüklərindən ötrü qışqırmaq və ağlamaq istədiyini hiss edir. Ailə üzvləri, iş yoldaşları və ya dostlar çox mübarizə aparırsa, xaotik və çılğın bir vəziyyətdə rahatlaşmaq və başınızı təmizləməkdə çətinlik çəkəcəksiniz.

Oğurluq cəmiyyətdə ümumi bir problemdir. Bəzi insanlar cəmi bir -iki dəfə oğurluq etsə də, sadəcə oğurluq istəyinə dözə bilməyən insanlar var idi. Bəziləri istədikləri şeyi almağa pulu olmadığı üçün oğurluq edir, amma oğurluğu törətməyin gərginliyini və zövqünü hiss etmək üçün oğurluq edənlər də var.

Düşünmək insanın müsbət və mənfi tərəflərini dərk etməyin bir yoludur. Düşüncə, bu anı düşünmək, burada hiss etdiyinizi və düşündüyünüzü müşahidə etməklə həyata keçirilir. Düşünmək həm də başqalarının düşüncələrini, duyğularını və hisslərini əks etdirmək deməkdir.

Həmişə şəxsiyyətinizə və həyat təcrübənizə əsaslanaraq böyüyəcək və dəyişəcəksiniz. Buna görə müntəzəm olaraq özünü təhlil etmək üçün vaxt ayırmalısan. Bu analiz, həyatın müxtəlif sahələrində mövqeyinizi əks etdirməyə kömək edir. Bu məlumatlara əsaslanaraq, həyatda irəlilədikcə lazımi düzəlişləri etmək üçün daha yaxşı hazırlaşa bilərsiniz.

Trichotillomania, saç dərisindən, qaşlardan və ya bədənin digər hissələrindən saç çıxarmaq üçün qarşısıalınmaz bir çağırışdır. Saçların çəkilməsi trichotillomania xəstələrinin maskalamağa çalışdıqları keçəl sahələrə səbəb olacaq.Yaşlı əhalinin təxminən yüzdə birində trichotillomania diaqnozu qoyulur və xəstələrin əksəriyyəti qadınlardır.

Terapiya və ya məsləhət sözlərini eşidəndə, insanların çoxu divanda uzandıqlarını və problemləri ilə bağlı bir psixoloqa danışdıqlarını xəyal edirlər. Bununla birlikdə, sənət terapiyası sözlərə daha az diqqət yetirən, lakin yaradıcı prosesə və fərdi ifadəyə daha çox diqqət yetirən maraqlı bir alternativ təqdim edir.

"Özün ol", bəlkə də insanlıq tarixində şəxsi inkişafa kömək etmək üçün ən çox istifadə olunan ifadədir. Özün ol. Bu birmənalı olmayan cümlədir. Özünüz olmaq həqiqətən nə deməkdir? Göründüyü qədər asandırmı? Aşağıdakı addımlarla cavab bəli.

Özünü tanımaq, dinc və xoşbəxt bir həyatdan zövq almağın vacib bir tərəfidir. Özünüzü bacardığınız qədər tanımaq üçün sizi bənzərsiz edən keyfiyyətləri müəyyənləşdirin. Bundan əlavə, hər gün düşünmək və düşünmək şəxsiyyətinizi bilmək üçün ən doğru yoldur.

Kiçik şeyləri unutmaq bəzən otağa girərkən hara getmək lazım olduğunu unutmaq və ya yeni tanış olduğunuz birinin adını xatırlamamaq kimi sinir bozucu ola bilər. Yaddaş itkisi əlaməti olaraq bu problemi narahat etməzdən əvvəl qısa müddətli yaddaşı gücləndirə biləcək bəzi sadə üsulları sınamaq yaxşı olar.

Bazarda müxtəlif doğum nəzarət üsulları var, ancaq həb, enjeksiyon, sıvalar və üzüklər də daxil olmaqla ən məşhur doğum nəzarət növləri hamiləliyin qarşısını almaq üçün sintetik hormonlara əsaslanır. Həkimlərin əksəriyyəti hormonal doğum nəzarətinin əksər xəstələr üçün təhlükəsiz olduğuna inansa da, bəzi qadınlar hormonsuz hamiləliyin qarşısını almağı üstün tuturlar.

Kiçik uşaqlara empatiya öyrətmək, onlara başqalarının hisslərinə fikir verməyi və hər şeyi başqasının nöqteyi -nəzərindən düşünməyi öyrətmək deməkdir. Empati kiçik uşaqlara öyrətmək üçün mürəkkəb bir şeydir, amma yaxşı bir nümunə və dəstək göstərərək bu qabiliyyət zamanla inkişaf edəcək.

Dölün 20 həftəlik yaşından əvvəl ölməsi və ya inkişaf etməməsi halında qadınlarda aşağı düşmə baş verir. Doğuşların dəqiq sayı bilinmir, çünki onların çoxu qadın hamilə olduğunu anlamadan da baş verir. Ancaq hamiləliyindən xəbərdar olan qadınlar arasında aşağı düşmə 10-20%nisbətində baş verir.

Siz və ortağınız hamilə qalmağa çalışsanız da, müvəffəqiyyətsiz olsanız və ya bir neçə dəfə aşağı düşmüsünüzsə, aranızdan və ya ortağınızdan birinin sonsuz olması mümkündür. Bu fikir həqiqətən çox kədərlidir, buna görə həkimə müraciət etməzdən əvvəl bu barədə mümkün qədər çox məlumat əldə etməyiniz vacibdir.

Bir çox insanlar tez -tez "müvəffəqiyyətin sirri" ifadəsini istifadə edirlər. Bir sirrin olub -olmamasından asılı olmayaraq bilin ki, müvəffəqiyyət müxtəlif yollarla əldə edilə bilər və bunu əldə etmək üçün xüsusi bir düstur tələb olunmur.

Gəzinti sağlamlıq üçün faydalı olan yüngül təsirli fiziki məşqlərdən biridir. Gəzinti əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı, depressiyanı da aradan qaldırmağa kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, ümumiyyətlə insanların gəzdiyi ölkələrdə piylənmə nisbəti insanların nəqliyyat vasitəsi olaraq avtomobillərə güvəndiyi ölkələrdən daha aşağıdır.

ESR (eritrositlərin çökmə dərəcəsi), bədəndəki iltihabın və ya iltihabın səviyyəsini və eritrositlərin plazma çökmə sürətini təyin etmək üçün edilən bir testdir. Müayinə prosesində həkim, mm/saat vahidləri olan xüsusi bir boruda qırmızı qan hüceyrələrinin çökmə sürətini ölçəcək.

Brace taxanlar üçün brace gündəlik görünüşünün bir hissəsidir. Qaşlar paltar və ayaqqabı kimi bir üsuldur. Buna görə üzük rəngini seçmək bəzən çətin ola bilər. Diş həkiminə hər dəfə getdiyiniz zaman dişlərinizin rəngini seçməkdə qarışıqsınızsa, sizə kömək edə biləcək bəzi fikirlər var.

"Hırıltı" nəfəs aldığınız və ya nəfəs aldığınız zaman eşidilən yüksək səsli bir fit səsidir. Sızıltıları dayandırmaq üçün ağciyərlərinizin hər nəfəsi emal etməsini asanlaşdırmaq üçün tənəffüs yollarınızı təmizləyin. Sızıltının səbəbindən asılı olaraq peşəkar tibbi yardım tələb oluna bilər.

Hər kəs hisslərin hər şeyi ələ keçirdiyi müəyyən bir an yaşamış olmalıdır. Bəlkə də o zaman özümüzü çarəsiz hiss edəcəyik. Sanki birdən -birə bizi kədərli, ümidsiz, çaxnaşmış, qəzəbli və ya qorxulu hiss edən bir qəza dalğası var. Təəssüf ki, bu ani hisslər utanc, narahatlıq və ya digər problemlərə səbəb ola bilər.

Xüsusilə məşğul və tələbkar bir mədəniyyətdə öz ürəyinizə tabe olmaq asan deyil. Ancaq həyatınızın bütün tələblərinə baxmayaraq, özünüz üçün müqəddəs bir məkana çatmağın bir çox yolu var. Ürəyinizə uyğun yaşamaq üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz, beləliklə həyatdan daha çox zövq ala və ətrafınızdakı insanlara daha açıq ola bilərsiniz.

Getməyən bir öskürək həqiqətən bədbəxt ola bilər və ən qısa zamanda ondan qurtulmaq istəyirsən. Öskürək soyuqdəymə və qripin ümumi bir yan təsiridir, ancaq allergiya, astma, turşu reflü, quru hava, siqaret və hətta bəzi dərmanlar səbəb ola bilər.

Xəstələnəndə özünü heç hiss etmirsən. Özünüzü depresif, zəif hiss edəcəksiniz və bəzən simptomlar aradan qalxdıqdan sonra da pis hiss etməyə davam edəcəksiniz. Yataqdan qalxmaq, aktivləşmək və evi təmizləməkdən qorxa bilərsiniz. Özünüzə və evinizə qayğı göstərmək, bu əziyyəti aradan qaldırmaq üçün özünüzü daha yaxşı və daha az xəstə hiss etməyiniz üçün vacibdir.

Egzema, dərinin iltihablanmasına, qaşınmasına, quruluğuna və dəridən axmağa meylli bir vəziyyətdir. Körpələr ümumiyyətlə yanaqlarda, alnda və baş dərisində ekzema xəstəliyindən əziyyət çəkirlər, sonra qollara və ayaqlara, hətta bütün bədənə hərəkət edirlər.

Kovan (gelegata/utricaria) tez -tez uşaqları təsir edən ümumi bir vəziyyətdir. Kovanlar ümumiyyətlə dəridə qaşınma, qırmızı və ağ ləkələr və ya qabarıqlıqlardır. Bu vəziyyət yoluxucu deyil və saatlarla və ya günlərlə davam edə bilər, lakin bəzi kəskin və xroniki hallarda ürtiker bir neçə həftə davam edə bilər.

Bədənin fiziki cəhətdən sağlam olduğu zaman əldə edilə biləcək bir çox üstünlüklər var. Daha çox enerjiniz var, gözəl görünürsünüz və ümumi sağlamlığınızda irəliləyiş görürsünüz. Təəssüf ki, bunu davam etdirmək həmişə asan olmur. Ancaq qidalanma və idmana diqqət yetirsəniz, bir çox fiziki dəyişikliklər yaşaya bilərsiniz.

Qida zəhərlənməsi kimi gündəlik fəaliyyətlərinizi poza biləcək bir neçə şey var. Qarın ağrısı, ürəkbulanma, qusma, ishal, hərarət və kramp kimi yüngül və şiddətli simptomlar, korlanmış qidaları həzm etdikdən bir saatdan bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər.

"Bir daha içməyəcəyəm!" kimsə bir gecədən sonra şiddətli baş ağrısı ilə içdikdən sonra oyandıqdan və mədəsi paltaryuyan maşında idman ayaqqabısı kimi çırpıldıqdan sonra eşidilən bir ifadədir. Alkol, sidikqovucu bir içkidir, təbiəti bədəndən mayeləri çıxarmaqdır.